????N�?�?�???�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ?�??????N�?�

????N�?�?�???�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ?�??????N�?� ?? ?�?�???�N�, N�??N�??, ???????�??, ???�N�N�????????

0
102
упражнения для похудения живота и ляшек

????N�?�?�???�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ?�??????N�?� a�� ????N� N?N�??, ?????�?�?�N???, N??�?????� ?�??N�N??�?�N??????� ??N�?? ????N�N????�??????. ???? N??�N�?�N�N? ?�??????N� ???� N??�?????? ???�?�?� N??�???�N? N??�???�???�N? ?�?�???�N�?�. ?�?�?�?? ?? N�???�?????�???????? N�?�?�?????�???�.

?s???????� N�?�N�N? ?????�N� ?? ???�?�?�??N??????? N�?�?�?�?????�, ??N�?? ????N�N????�?????? ???? N????�N�?�?�?� ????N�?�N�N??�N� ?�??N�????N�?� ??N�?�???�?�????N? ?? ???�?�?�N?N�?? ?�??????N�?�, ?? N�???�N????? ????N�???? ???�N�???�N� N�N????�N�N? ?�???? ?�??N�?? ?? N�N?????. ?sN�N????�N�?� N�?�N�???? ???�?�N�N? ????N�?�N�N??�N� ?�??N?N? ??N�?? ??N�?�?????�?? ??N?N�??N�?�??????, ?????�N?N�?�?�N�N?N?, N�N�?? N????�N�???�?�N???N�?� N???N�?�?�???�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ?�??????N�?� ???�N? ???�N�?�?? ?? ???� ??N??�??N�, N??�???? ?�???�N?N? ??N?N� ????N�?�N�N??�N�N?N?.

?? N??? ???�N�??N??�N�???? ??N?N� ???�???�??N�??N�. ?�??N�?? N�N????�?�N� ???�N�??N�??, ????N�???? ???????�N�????N?N�??, ?� ?�??N� N? ?�???????? ?? ?�??????N�?� N?N�??????N�N? ?????????????� ???� N�??N�?�N�. ?s N?N�?�N?N�N?NZ, ??N??????�N??�?????�?????� N???N�?�?�???�?????? ???�N? ?�N�N?N�N�?????? ????N�N????�????N? ?�??????N�?� ??N�??????????N�-N�?�???? ?? ????N�?�N�?� ???�??N??�??N�N� N??�??N�?????�N�N�???? ?????�?????? N�?�??, ?????� N�??N�?�?�??N?N?.

?�?????�N�?�, ???� ??N??�?????� ??N�N?N�N????�NZN�???? ?�??????N�???? N?N�?? ?�??N�, ?�??????N� ?????�?�N� ?�N�N�N? N????�?�??N�?�?? ???? N�?�?�??N�?? ??N�??N�?????�??. ?? ?�N??�?? ??N�??N�????N� N�?�?�??N�?�, N�?? ?? ???�?�?�???�N?N�N?N?N? ??N� ???�???? ??N??�???? N�?�?�??N�???? N?????N????�?�????.

???�??N�?????�N�, N? ???�????N�??N�N�N� ?? N�?�?�???? N?N�N�??????N�N� ?�?�??N�???? ??N�N?N�N????�?�N� ?�??????N�???? ?????�?� ??N??????�, ?? ?? N�?�????N� N??�N?N�?�N?N� N???N�?�?�???�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ?????�???�?? N�?�N?N�?? ?�??????N�?� ??????N?N� ?? ???� ????????N�N?, ????N�????N? N�N�?? ???�N�N�???�N? ??N�??N�?????� N?N�?????? N????�?�????N? a�� ??N??�???? ?�??N?N? ???�??N?N�???� ????N??�N�???????� ?? ???�N�N?N??�???????� ????N�?�???�N�?�?????�. ?? ?�???�N�??N�, ???�???? N?N?N�N�?�????N�N? ???�N�N?N??�?????� ????N�?�????N?, ?? N?N�??N� ?�??????N�???? N??�?�N�?�N�N?N? N??�?? N????�????.

?�N�N�?�??N�??????N�?� N???N�?�?�???�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ?�??????N�?� ?? ?�???????? ?? ???????�N?????N� N?N??�??????N?N� ???� ????N�N�?�?�N?NZN� ??N� ???�N? ???????�????N� ??N????�N�N� ??N�??N?????N????�?�?�??????. ?�N?N� N�N�?? ????N�N�?�?�N??�N�N?N? N?N�?? N?????N�N�???????�N? ?????�?�???� ?? ???�N�N�??N�?? ??????N�????, ??N?N� ?�?�N????�?�N�????. ?z?????�???? N�?�???????�????N??�?? ?????�NZN�?�N�N? N?N�?? N???N�?�?�???�????N? ?? ?????????�?�??N???N?NZ N�N�?�????N�??????N?, ????N�??N�?�N?, ???????�N�????, ?????�?�???� ???�N??�?�N�?�?�N????? ???�N�?????�N�N?N?N? N? N�?�?�??????????.

???� ?�?�?�N�???�??N�?� N�?�?? ?�?� ??N�?? N�N�?�????N�???????????� N???N�?�?�???�?????� ???�N? ????N�N????�????N? ?�??????N�?� ?? ???????�N?????N� N?N??�??????N?N� a�� ???�N�N�??N�?? ???�N�N?N� ?? N????�???�?�??N?. ?z???? ?�?�N?N�?�??N?N� ???�N??� N??�N�??N�?� ?�??N�N?N?N? ?�N�N?N�N�?�?�, ?? ???�???�?? N?N?????N�??N�N?N?.

  • ??N?N�?????????� ?????�???�?�?????� a�� ?�?�?�?� ???� N????????�. ?s???�?�???? N???????N?N�N�, N?N�????N� ???� N???N�?????� ???�?�N�, N�N????? ?�?� ?????�????????, ????N?N?????N�?� ??N�???�?�N�?� ?? ?????�N?. ?Y???????????�?�?? ???�?�N�?? ?? ?�?????�N�????, N??�?�??N? ?�?� N�?�??, N�N�?? ?�N� ????N?N?????N�?� ???� ??N�N�N�???�?�?�N?N? ??N� ?????�?�. ?�????N�?? N???N�N�?�??N???N�?� N�?�N?N?N�?�???�?�????N�????, ???� ???�??N�?�???�N???N�?� ??N� ?????�N�?�??. ?�???�?????�????, ???????�N�?�?�N? ?�N????�N� N�N�N???????, ????N?N�?�???�?????? ?????�??N�?�N?N�???? ??????NS?�?????? ??N??�???? ???????�N?N�?? ???? 20 ???� ?�?�N�????, ??

?�N�N�?�N�?�?�N???N�?� N???N�?�?�???�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ?�??????N�?� ?�N�N?N�N�?? ???�?�?�????N�N?N?N? ??N� ?�??N�????N�N� ??N�?�???�?�?????? ???� ??????????N?N�, ???????�???? ?????? ??N�????N?N?N�N?N? ?? N�?�??, N�N�?? ???????????�NZN� ???�?�?�????N�N? ???�???�?? ???�N�?�N?N�?? ?? ??N�???�?????�???� ?? N�?�?�????, N�?�?? ???�?? ???�N?N�N�?�NZN� ??N�???�?????�?? ????N??�??N�????????. ?�N�?? ??N�N�?�N�?�?�N???N�?� N???N�?�?�???�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ?? N�?�?�????, ?? ???????�N�????, ?????? N?????N????�N?N�??N?NZN� ????N�N????�????NZ ?�??????N�?�.

?s?�?�N?N???N�?�N??????� ??N�N�?�N�?�?�N???N�?� N???N�?�?�???�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ??N�??N??�?? ?? ???�?? ???� ????N?N�??N�?????? ???�????N�????N�. ?�???�??N�?�N?N?, N�?�N?N??�?�?�N?N�?�N?N?, N�?�N?N?N�?�??????N�?� ?????�?�??N?. ?�N???N? ?????�???�??N�?� ???� ?�??????N�. ???�???�?�?????? ????N�N�?�??N�?� ?????�??N?N� ????N????? ???? ??N�?�???�?�?�, N�N???N?N�??N?N?, ???�?? ?????????????�?�N�N?N? ?�N�NZN????�N? N?N�?�?????�. ?�?�???�N�?�??N�?� ?????�??N?N�, N???N?N�??N�?�?? ???? 40, ???�???�?�?????? ??N�??N�N�?�??N�?� N�?�N�?�?� N�??N�, N?N�??N�?�N? ???? 15 ?? N?N�?�N�?�N?N?N? ??N�????N�??N?N�N? ???? ??????N�?�.

?Y?�N�N� ?Y????????, N????�???�N�?�?�N? N???N?N�?�??N� «??N�?�N�N?N? ???�????N�?????� ??????N�??N�?� ?Y?????????�», ??N�?�???�???�???� N??????? ??N�N�?�N�?�?�N???N�?� N???N�?�?�???�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ?�??????N�?�. ?�?�?�N?NZ ?�???? N???N�?�?�???�?????? N????�N??�N�N?N? ??????N�N??�?????� N�????N?N??� ??N�N?N� ?�??????N�?�. ?�?????�N�?� N? N�?�?�?????�???� ??N�?? ???�??N�N??�?�?????? ??N�N?N� ????N?N?????N�?????? ???�?�?�N?N�?? ??N�N?N�N� ?�??????N�?� ?�??N�?????�N�??N�?�N????? N�?�N?N??�?�?�?�N?NZN�N?N?, ?? N?N�?? N???N�?�?�???�?????� N?N�??N� ??????N�N�???�??N�?????�N�N? ??N� N�????N?N?.

??N�?�??N?N�?� ?? ??N�???�????N�?�N?N? N??????????? ?? N?N�?�???�, ???� ??????N�?� ??N�N?N�?�?�?? ???�??N�N??�?�?????� ?? ??N�N?N�?�N� ????N?N?????N�N�, ???� ??N�????N�?� ??N�???�?????�?�??N?N? ????N?N?????N�?�?? ?? N?N�?�???�, ??N�N?N�?�N? ???�??N�N??�?�?????� ?? ??N�N?N�?�N� ?�??????N�?�. ?Y????N�??N�N?N�N? 7-8 N�?�?� ?? N�?�N�?�?????� ????N?.

????N�?�?�???�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ?�??????N�?� ??N??�??N� ???�?�?????? N???N?N�??N???N??�??N?N? ???�???�. ?�?? ??N�?�??N? ?�?�N�?�???�??????N?N�?? ??N�N?N�N� ?�??????N�?� ?????????�N�???�NZN�N?N? N�?�N?N�N??�?�????NZ, ?? N�?????�N� N�?�N?N�?? N????�N????? N�N�?�??????N�N?NZN�N?N? ???? ??N�?�??N? ????N�N???, ??N???N�N�N�???�N? ???�?? ?????????????� ?�???�N?N?N?NZ ???�??N�N??�??N?. ?? N?N�??N� N????�?�??N�?�????N�?? ?�??????N�???? ????N??�?� N�???????? ???� N�?�??N??�N� N????????? ??????????.

?� N�?�N�?�?????� ???�N�???????? ???�N?N?N�?� N? ???�N? ???� ?�N????�N� ???? N????�, ???? ?????�?????�????N?N�?? N?N�?? ???�?�?�N�N?, ??N� ?�N????�N�?� ??N�??N?N�?? ????N?N?N�?�???�???�?????�N�N? ?�????N�????N??�. ???? N??�?� ?? ??????N�N? ???�N�???????? ???�N?N?N�?� ????N??�?� ???�N�N�??N�N� N�???????? ?????�???? ?�?�??N?N�N?N?N? N�????N?N�????. ?z?�N??�?�N�?�?�N????? ??N??�??N� ?? N???N�?�?�???�????N? ?s?�???�?�N?, ???�N? N�??????, N�N�?? ?�N� N??�N?N�N???N�N? N???N?N�??N??????� ??N�N?N� ??N�?????�?�????N?N�??.

?�?? ??N�?�??N? ?�?�N�?�???�??????N?N�?? ?? N�???????? ???�???�???�N?N??�??N? N�?�N?N�N??�?�????NZ ?? N�N�?�?????� ?????????�N�???�NZN�N?N? ??N�N?N�N� ?????�???�?? N�?�N?N�?? ?�??????N�?�, ?� ?�???�N�??N�, N???N�?�?�???�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ?�??????N�?� ????N??�?� N�???????? ?????�?�??N� ???�??N?N�???????�N�N? ???�???�???�?�?� N?N�N�?�??N�???????? ?????�?????? ???� N?N�N? N�?�N?N�N? ???�N??�???? ?�??????N�?????�.

  • ??N?N�?????????� ?????�???�?�?????�, ?�?�?�?� ???� N????????�, N�N????? ?????? N?????????N�?�????. ???�???�?�?????? ?????????????�?�?? ??N�N???N�?� ???????? ?????�N�N� ??N� ?????�?�, ?�?�N�?�?? N�?�?? ?�?� ???�???�?�?????? ????N?N????�?�??. ??N�?�N�?�?�??N?N? N????�N�?�?�N�N? ????N?N?????N�N? ??N�???�?�N�???? ?? ?????�N?. ?�N�?? ?????�?�N� ???????�?�?�N�N?N?N? ?????????�N????? N�N??�?�?�??. ???� ?�?�N�???? 10-20 N???N�?�?�???�??????.
  • ??N?N�?????????� ?????�???�?�?????� ???� N????????�, ???????? N???????N?N�N� ?? ?????�?�??N?N� ?????? N????�???? 90 ??N�?�??N?N?????, N�N????? ?�?�???????? ???� ?�?�N�N�?�???�. ?Y???????????�?�?? ??N� ?????�?� N�?�?�, ??N�??N�N????????�N? ?�?�??N�?� ?? ??N�N?????, N???N�?�?�???�?????� ??N�?????�??N??�N�N?N? ???�???�?�??????. 10-20 N???N�?�?�???�?????? ???� ?�?�N�????.

    ?�?�N�?� ??N??�????, ???????�N�????, ??N??�??N� ?????????�?�??N???N�?� N???N�?�?�???�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ?�??????N�?� ?? ?�?�???�N�. ???�???? N????�?�?�N�N?, N�N�?? ??N�?�??N�??N�?�N????? ??N??� N???N�?�?�???�????N? N? ?????????????�?????�?? ?????? N?????N????�N?N�??N?NZN� ????N�N????�????NZ ?? ??N� N�???�?�.

    ?z?????�????, N??�??N�?� N?N�N�?�??N�??????N�?� N???N�?�?�???�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ?�N?N??�?? ?? ?�??????N�?� N?N�?? ??N�??N??�???�????N?, ??N�??N�?�?? N? ???�??N�?�?�N????? ?? ??N�N??????? N???????????. ?z???? ?�?�N?N�?�???�N?NZN� N�?�?�??N�?�N�N? ???�N??? ?�?�??N�?� ?? N???????N?, ???????�?�???�NZN�N?N? ??N??� ??N�N?N�N� ?�??????N�?�.

    ????N�?�?�???�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ?�??????N�?� ?? ?????? ?�?�N?N�?�???�N?NZN� N�?�?�??N�?�N�N? N�?� ??N�N?N�N�, ????N�??N�N�?� ???�N�N�???? ???�?�?????????????�??N�, ?�N??�?? ?�?�???????�N�N?N?N? N�?�??N??�N?N�????, ??N� ?????�N?N�??N�?� ??N�?�N?????N�?? ??N�?�N?N? ?? ??N�?�??N�?�N??????� N??�????N�N???N?N�?????�. ???�?? ???�?? ???�?�?�N�N? ??N� ??N?N� ?�?� N�N??�?�?�??, N??�??N�?�N? ?�N?N�N? ?????????�N????? ?????????? N�N�?�???�?�?�N�???? ???�N? ???????�N????�???? ??N??????�N??�?????�????N?, N?????N????�??N�N� N??????�??N�N? ???�??N�N??�??N? ???� ??N�N?N�N� N???????N� ??N�?? N�?�????N� N???N�?�?�???�????N?N�, N?N�?? ??N????�?�?????? ?�??N�N??�?�N?????, ?�N??�?? ?�N?N�N? ?�?�?�???�?�???�????N? ?????�????????N�???????�.


    See also:
  • Ваш коментарий очень важен для нас