Разгрузочный день на гречке: польза и вред, отзывы

Как составить разгрузочный день на гречке с кефиром, молоком или водой? Рекомендации, что можно и нельзя для организма при разгрузочном дне.

0
48
разгрузочный день на молоке

Девушкам для того, чтобы оставаться в форме, совершенно необязательно сидеть на изнурительных диетах. Предлагаем рассмотреть, как выполняется разгрузочный день на гречке, преимущества этого злака, а также противопоказания каши.

День разгрузки – это очистка организма от накопленных за определенное время шлаков, холестерина и токсинов. Основой такого голодания является полный отказ от пищи на сутки, употребление одного продукта (моно-система) или питание по определенной схеме один день. Это довольно удобный способ, как контролировать свой вес, при этом, не используя калькулятор калорий, не сидя на диетах и т.д.

Существует несколько типов таких дней, самыми популярными считаются молочные и злаковые из них. Но у кисломолочных продуктов очень много противопоказаний, к примеру, вероятность повышения в крови ацетона, поэтому лучше все же использовать методику зерновых.

Помимо этих полезных качеств крупа также укрепляет стенки желудка, благодаря чему обеспечивает профилактику язв, гастрита и гастроэнтероколита, восстанавливает капилляры и снижает уровень холестерина.

Разгрузочный день с кефиром на гречке практически не ощущается организмом, ведь по сути, голода Вы не чувствуете. Питаться нужно каждый раз, как только появится голод, чаще всего за сутки получается примерно 6 приемов пищи. Порции должны быть небольшими, рекомендуем воспользоваться системой ладошки: насыпайте в тарелку столько еды, сколько поместиться в Вашу ладонь.

Можно для употребления гречку отварить, но тогда она потеряет большую часть полезных веществ. Нам понадобится 200 грамм крупы и 400 воды, закипятите жидкость и высыпьте злак в кастрюлю. При этом солить нельзя, иначе могут появиться отеки, лучше приправите зерно небольшим количество трав или паприки.

Многие диетологи чаще рекомендуют заливать крупу на ночь. Перед сном 200 грамм речки залейте полу литром молока или кефира (молоко обязательно прокипятите). На свое усмотрение можно поливать крупу как холодной жидкостью, так и теплой, все равно до ура она вся питается. Следите за тем, чтобы выбранные кисломолочные продукты были обезжиренными, иначе в разгрузочном дне на гречке не будет никакого смысла. Утром можете смело кушать кашу. Готовя крупу на молоке, не поливайте её маслом, если у Вас намечается продуктивный день – то это не повод отменять очистку организма, просто приправьте гречиху медом (он заменит потерянные «вредные» углеводы).

Если уже совсем не можете держаться, то можно добавить в кашу орехи, нарезанные фрукты, низкокалорийное варенье (обязательно убедитесь, что он имеет небольшое количество углеводов). С солью придется на один день попрощаться, а сахар разрешается поменять на сахарозаменитель или натуральный цветочный мед.

При нормальном обмене веществ со средней физической нагрузкой, нужно устраивать разгрузочный день раз в неделю, этого будет достаточно. Но если у Вас сидячая работа, то понадобится повторять очистку каждые три дня, чтобы добиться результатов.

Видео: 3 вида полезных разгрузочных дней

  1. Пить газированную воду, сладкий чай, молочные шейки и прочие вредные вкусности;
  2. Есть мясо, рыбу, сдобу, при острой необходимости можно скушать немного фруктов или овощей (кроме картошки), но предварительно убедитесь, что они низкокалорийные;
  3. Солить кашу. Ни в коем случае;
  4. Солить пищу. Гречка выводит соль из организма, благодаря чему помогает от отеков, если Вы проигнорируете это правило, то лишняя жидкость не уйдет.

Отзывы про разгрузочный день на гречке всегда положительные: женские форумы утверждают, что польза заметна сразу. Начинают уходить бока, ноги не опухают, а Вы чувствуете себя легко и хорошо. Единственное, что нужно помнить, перед тем, как строить такую очистку, Вам нужно обязательно проконсультироваться у врача. Несмотря на все положительные качества крупы, гречиха имеет несколько противопоказаний :

  1. Нежелательно её использовать для беременных. В интересном положении девушкам просто необходимы углеводы;
  2. Если у Вас непереносимость этого продукта – то нужно кашу избегать;
  3. Посоветуйтесь с врачом при болезнях двенадцатиперстной кишки.

Если у Вас есть свой фирменный рецепт, как вкусно сделать диетическую гречку – поделитесь им в комментариях. Также пишите свои впечатления от разгрузки на этой каше.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас