?YN�N�?�???? ???� N????�???�?�???� — ?????�N??�?� ?? ??N�?�?? ???�N? ????N�N????�????N?, N??????�N????? ??N�N�???�N�N? ?? ???�?????� ??N�N?N�N� N�?�?�??N�?�NZN� ??N�?? ??N�N�?�???�N� ???� N????�???�?�???�

???????????????? (??N� ?�?????�. skipping– ??N�N�?�????) – N?N�?? ?????�????N�?�????N�?? ?????? N?????N�N�?�, ???? ????N�??N�????N? N�?�??N??�N?N�???? ??N�????????N?N�N?N? N�?�???????????�N�N� ????N�?�

0
67
прыжки на скакалке польза

?� N?N�?? N??�???�???? ???????�N�??N�N?, ???�??N? N??? N????�???�?�?????? ?? N�N????�N� ??N� ??N�?�??N?N�?�???�N??�?? ???�????N�??N? N? ?�?�??N�?????�????, ?� ???� ???�???�N�?�?????????? ?�N�?�?�N�?�. ???� N??�?????? ?�?� ???�?�?� N?N�N�?�??N�????????N?N�N? N�?�???????? N�N�?�???�?�?�N�?� ???�N?N�???�N????? ???�?�?????�, N�N�?? ???? N????�N??�N�N?N? ???�N??�?�N�?�?�N???N�?? N�N�?�????N�??????N�??N�?? ?�N�N�???�N?N�???? ??N�??N�?�N?N????????�?�N???N�N� N?????N�N�N????�??????: ?�?�N????�N�?�???�??N?N�???? ?? ?????�?�???�???�??N?N�????, ?�?�???????�N�?�?�N�???? ?? ?�????N??�N�????. ?? N??????????????? (??N� ?�?????�. skipping a�� ??N�N�?�????) a�� N?N�?? ?????�????N�?�????N�?? ?????? N?????N�N�?�, ???? ????N�??N�????N? N�?�??N??�N?N�???? ??N�????????N?N�N?N? N�?�???????????�N�N� ????N�?�.

?YN�?? A�??N�N�???�??????A� ??N�???�?????�?? ??N???N�N�N�???�?�N� ?�???�N?N??� N�???�??N�?�N??????? ???�??N�N??�????, N�?�?? ??N�?? ?�?�???� ???�?? ???�?�???�??????. ?�?�N?N?N�N? ??????N?N� ??N�N�?�?????? ???� N????�???�?�???� N�?�??????N�?�?????? N�N�????N�?�N�?? ??????N?N�?�?? ?�?�???�! ???�??N�?�N� N?N�N�?�??N�????????N?N�?? a�� ???�???�N�?�?�N????? ??N�N????????? N�?�???? N�N�?�????N�????????. ???�???�?�?????? ??N�N�???�N�N? ???� N????�???�?�???� ???� ?????�N?N�??N�N?N? a�� ??N� ??N�??N?N�?? ???� N??????�?�N�?� ?�?� ??N�N?N�??N�N?. ???????????�?�N????? ?????�?????�???�N? N�?�N?N�??N�?� a�� ??N�?????�N�???? 72 ???�??N�??N�?� ?? ??????N?N�N?. ?YN�?? N�?�?????? ????N�?�??N??????????? ???�??N�N??�???� N�??N�??N??? N??�?????�NZN�N?N? ?�??N�N�: ?�?�??N?N�???� ???�???????? ?? 20 ??????N?N� ?????????�?�N� ???�?�?�????N�N?N?N? ??N� 200-300 ?????�?�, N�N�?? N�?�??????N�?�?????? ?�???�N?N?????N? ??N?N???N? N�??N�N�?�!

?YN�N�?�???? ???� N????�???�?�???� N?????N????�N?N�??N?NZN� ??N�N�?�?�??N�???� N???????N�N�???????? ?? N????????�NZN� N?N�N�?�N?N?. ????N�?�??N???????N�?� ???????�?�????N? ?????? ???�N??�?�N?NZ ??N??�N�??N? ???�N�?�??N�??N�?????�?????? ???????�N�N?N� ???�?? N????�N�????NZ ?? ??N�?�??N�?????� ???�N?N�N�???�?????� ???� ???�N?N? ???�??N?.

?�?????�?�?�????: ??N�N�?�???? ???� N????�???�?�???� ???????????�NZN� ????N�N????�N�N?. ?z???? ?�??N�???????�??N�N?NZN� ???�???�?? ???�N�?�N?N�?? ?? N?N?????N�N?NZN� N�?�N?N�?�???�?�?????� ?�??N�????. ?� ???�????N�??N�N�?� ???????�?�?? ???�?�?� ??N?N�N�???�?? N?N�?�N�N�???? ???�?�??N�???? ???�N? ???�???�N??????????? N?N�N�?�??N�?�.

????N�?�?�???�????N? ???�N�?�????N�??N�?�N????? ??N�??N�?????????????�?�?�??N� ??N�?? ?�?�?�???�?�???�????N?N� N??�N�???�N�????-N???N?N?????N?N�???? N???N?N�?�??N�, ?????�????????N�???????�, N?N?N?N�?�??????, ?� N�?�???�?� ???????�N�N�???????? ?? ???�??N�?�?????? ??N�??N�???? ?? ?�???�?�?� N?N�?�???�????.

???�???�???�?�?� N�?�N???N�??N?N�N�?�???�????N�?� N????�???�?�???? a�� N�?�?�????????N�?�. ?z???? ??????N�????N?N� ?? ????????N�???�??, ?? N?????N�N�N????�???�??, ???? ?????�NZN� ???????? ???�N??????�N?N�???? a�� ?�???�N????? ?�N?NZN�N?N?, ?�?�???�???�N? N???????N? ???�?? ????????. ???�???�?�??N? ???� ??N??????????? ???�?�N?N�?????� ???�?? ???�N�N?N�?�?�N???N�N� ???�N�?�N�???�?�???? ?�?�??N�?� ?? ?�?�?�?????�N????�?�, ???? ?? N??�???�???�?�: ???�N? A�N�?�N???N�N?N�????A� ??N??�???? ??N�?????�??N?N�N? ?�???�N?N??� N?N????�????.

?�?�N? ?�???�N?N??�?? ???�??N�N??�???? ???� ???�?�N�?�?????? ????N?N? ??N??????�N??�N???N�?� N????�N�N???N� N? N?N�N??�?�?�?�????N�???? N�N?N�???�????. ?zN�???�?�N???N�?� ???????�?�?? ??N????�N�?�NZN�N?N? N?N�?�N�N�?????? ???�??N�??N�????, ???�?�??N�???? ?? ???�?�?� ?�?�N�N?????N�?� N?N?N�N�????N?N�???� ???�N? ?�?�N�?�N�?�?�??.

?�?�???????�N�N?N?N? N??????�???? ?? ???�?�?�???�NZN�?�?? ?????�?�???� a�� N�?�?? N????�???�?�???� ???� N??????�?�N� ?? ???�?? ?�?�??N?N�?�N�N?N?N?. ?�?�??N�?????�?? N�?�???????�????N??�N�N?N? ???�???�???�N�N? N?????N�N�??????N�?? ?�NZN?N�???�?�N?N�?�N� ???�?�?�????N??????? ??N� N�?�?�???�N�?� ??N�N?????.

???� ???�N�??N�N� ????N�?�N� ??N�?????�N�N???N�?� N�?�N?N�??N�N? ??N??�N?N??�. ?�N??�?? ??N� N�N???N?N�??N??�N�?�, N�N�?? ???�N�?????�?�N�?� ?�?�??N�N�?�N�N?N?N?, ??N?N�?�????????N�?�N?N?, ????N?N�??N�?�??N�?� N????�N�N� ?? N�?�N�?�?????� ???�N?N?N�?? N??�??N????? ?? N????????�N?N�?� ???� N??�N?N�N?. ?�N??�?? ??N??�N?N? ??N�N??� ????N�??N�, ????N�??????N�?� ???�N�N? ??????N?N�, ????N?N?N�?�????????N�?� ??N�N�?�?????�. ?z??N�?�???�?�??N�N?, N??????�N????? N????�N�???? ?? ??????N?N�N? N????�N??�N�N?N? ???�N??�?? ????N�??????, ?????�???? ???? N�??N�??N??�?�: [220-(?????�N�?�N?N�)]N�0,6.

?????????????� ???� ??N�???�?�???�N???N�?�N?N? ???� ??N?NZ N?N�????N? a�� N�???�N????? ???� ????N???N�????, ???� ???�N??�N?N?N? ??N?N�???�???? ?????�?�. ?�N�N??????? ????????N�N�???????�N�N? ???� ??N??�????, ????N?N�?�N�??N�???? ??N�N�N�???�N�N?N?N? ??N� ?????�?� ???� N�N�?? N??�??N�?????�N�N�?�.

?�N�???�N� ?�N�N?N�N�?�?� A�??N�N???N?N�N?N?N?A�, ?????�???? ???�N�?????�N�N? ?�?�?� N????�N�N????�: ??N�??N?N�?? ??N�N�???�??N�?� ???� ???�N?N�?� N?N�???�N?????, N??????�N????? ?????�N?N�?�?�N�N?N?. ?s???????� ????N�N???N?N�??N??�N�?�, N�N�?? ???�?????????? ?�???�??N�??N�?????�?�??N?N?, ??????N�???�N???N�?� ???�N?N�N? ?? N�N????? N??�???�?�????N�?? ?????????� N???N?N� ?? ??N�?�N�?�N�N? ?�???? N? N�???? ?�?� N�?�N?N�??N�????, N? ????N�??N�???? ??N�N�???�?�N�?�. ?�????N�?? ??N�?? N?N�???? ??N�???�?????�??N�?� ?? N�?�?�N?, ?� ??N�?�N�?�N�?�?�N???N�?� ???????�?�????N? ??N�?????�??N???N�?� N�???�N????? ????N?N�N?NZ. ?s???????� ??N�?�N�?�????N? N?N�?�??N?N� ?????�N?N�?�N�N?N?N? N�?�?????????�N�??N�????, ?????�???? ???�N�?????�N�N? ?�?�???????�N�N?N?N? ???�????N?N�?�??N?N�???�?????? N??? N????�???�?�??????.

???????�N????? ??????N?N� ?????�?�???� ???�??N�N?N?N? N�N�?�????N�???????�, N�N�???�N� ????N�N????�N�N?? ?Y?? N�?�???????�?????�N�??N??? N�??N�???�N?-N�N�?�???�N�????, ???�N? ????N?N�???�?�????N? ???�??N??????�?�N????????? N?N�N�?�??N�?� ???�???�N�?????????? N????�?�N?N�N? ?�?�??N?N�??NZ 30 ??????N?N� ?? ???�??N?. ?�N??�?? N? ???�N? ???�N� N�???�??N�?�N??????? ??????????N�????????, N?N�?? ?�N????�N� N??�???�????. ???�N�?????�??N�?� N? ???�?�??????. ?YN�N�???�??N�?� N?N�???�N?????, N??????�N????? N??????�?�N�?�, ???�?�?�??N�?� ??N?N�?�??????????, ????N?N?N�?�???�???�?????�??N�?� ??N�N�?�?????� ?? ??N�???????�?�?�??N�?�. ???� ???�N�?�?�N??????? N?N�?�???� N?N�?�N�?�??N�?�N?N? ????????????N�N? ???�N�?�?� A�??N�N�???�N�?�?�N??????�A� ??N�?�??N? ???? ??N?N�??, ?�?�N�?�?? a�� ???�N?N?N�?? ??????N?N�. ?�?�N�?�?� ???�???�?�NZ N�N�?�????N�???????? ??N� ????N�N???N?N�??N??�N�?� N??�?�N? ????N�?�?�???? ?�N?N�N??�, ?� N�?�N�?�?� ?????� N??�?� N??????�?�N�?� ???�??N�?�N�N�?????? ??N�N�???�N�N? ???? 20a��30 ??????N?N� ?? N?N??�???�??N?N�N? N???N�?�?�???�????N?. ?�?�???????�??N�?�N?N? N? N??????????�N?N?N�?????�??, ??????????N�?� ?? N�?�?�??, N�?�??N???N�?�N?N? ??N�?????�?�N?N�??N�??N�?? N�?�?�N??�N?N�?�N�?�??. ?z???? ???� ?�?�???�???�N?N� N??�?�N? ?�???�N�N?!

?Y???�N??�?� ??N�N�?�?????? ???� N????�???�?�???� ???�??N?????N�?????�. ?????�?????? N�?�?????� ?�?�??N?N�??N? ?????�?????�N?N� ???�?? ?? ????N�??N�?????� N?N�?????? ??N�?????�N?N�?? N�?�?�?? ?? N�??N�??N?. ?Y?????�N�?�?�N? N?N�?? ?????�?�N� ???????�?�?�N�N?N?N? N??�???�??N�??, ??N�?????�N�N?N? ??N�???�???�??N�N? ????N�?�???�?�?�????N�?� N?N????�??N?, ???? ?�N???N?N�?� N????�N�?�??N� a�� N�?�?�N??�N?N�?�N� N�?????? N?N�????N�. ?�N� N??�???? N??????�?�N�?� ??N�?�????N�N? ?�???? ?? ?�?�N�???�?�?� N??�?� N�?�N�?�?� ?????� ???�???�?�??. ?????????�???�?�N�?�N?N?? ?YN�??N?N�?? ??????N�???�N???N�?�, ?? N??�?�????N�?�N?N? N??�????!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас