Прыжки на скакалке для похудения. Недельный марафон — 2-й день

0
190

????Тренировка №2????Продолжаем худеть вместе со скакалкой????Сегодня у нас 2-я тренировка, и условия следующие:⚠Увеличиваем время до 12 минут, одна из которых это ОТДЫХ. Минутный перерыв лучше взять посередине вашей тренировки, чтобы равномерно распределить силы, но это непринципиально, слушайте свой организм, он сам подскажет, когда лучше перевести дух и отдышаться. ⭕Круг на сегодня:1. Разножка или прыжки со сменой ног – 1 минута. Вы ставите поочередно, то правую ногу вперед, то левую, меняя их в прыжке. 2. Прыжки на одной ноге по 2 раза – 1минута. После двух прыжков на правой ноге, меняете ногу и т.д.✔После первого круга мы начинаем все сначала: разножка➡прыжки на одной ноге поочередно и т.д. Всего выйдет 5,5 кругов (одна минута уйдет на отдых). ✔Также добавляю к ОТКАЗУ от сладкого, мучного и фаст-фуда еще один момент:Выпиваем в день не менее 2-х литров чистой некипяченой воды????????! И держим такой питьевой режим всю НЕДЕЛЮ! Это будет вашим катализатором в процессе похудения, не сомневайтесь!P.S. Всем хорошей тренировочки!Сделали??? Ставьте ЛАЙК


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас