?Y?�?�???�?????� ?? ?�?�N?N??�?????� ???�N? ????N�N????�????N?: ?????�N??�?� ?? ??N�?�??, ??N�?�?????�?� ?? ????N�?�?????�

?�?�?? ?????�?�?�???? ???�?�???�?????� ?? ?�?�N?N??�?????� ???�N? N�????N?N�N�, ?�????N�????N?N? ?? N??�????N�N???N?N�????N?. ?? N�?�???? N??�?�??N??�N� ???�N�?�N�N? ?? ???� ???�?????� ??N????�?�??????N?N�?? ???�?????????? ???????� N�???�??N�?�N??????? ?�??N�????????N?N�?? N??�?�??N??�N� ???�N�?�N�??N�N? ?????????�?????� ?? ???�N�??N?NZ ??N�?�N�?�??N?. ?s?�?? ?�?�???????�N�N?N?N? ???�?�???�?????�?? ???�N? ????N�N????�????N? ?? ???�?????� ????N�N�?�??N�??N�???????? ?? N�?�N�?????? ????N�N�?�?�N??�N�N?N? ?????�N?N�??. ????N�??N�?� ?�???�N�N? ??N�???�N�N�? ?�N� ???�?????�N�?� ?? ?? N?N�?�N�N??�.

0
22
чем полезно плавание в бассейне для похудения

?�?�?? ?????�?�?�???? ???�?�???�?????� ?? ?�?�N?N??�?????� ???�N? N�????N?N�N�, ?�????N�????N?N? ?? N??�????N�N???N?N�????N?. ?? N�?�???? N??�?�??N??�N� ???�N�?�N�N? ?? ???� ???�?????� ??N????�?�??????N?N�?? ???�?????????? ???????� N�???�??N�?�N??????? ?�??N�????????N?N�?? N??�?�??N??�N� ???�N�?�N�??N�N? ?????????�?????� ?? ???�N�??N?NZ ??N�?�N�?�??N?. ?s?�?? ?�?�???????�N�N?N?N? ???�?�???�?????�?? ???�N? ????N�N????�????N? ?? ???�?????� ????N�N�?�??N�??N�???????? ?? N�?�N�?????? ????N�N�?�?�N??�N�N?N? ?????�N?N�??. ????N�??N�?� ?�???�N�N? ??N�???�N�N�? ?�N� ???�?????�N�?� ?? ?? N?N�?�N�N??�.

?�???�?????�????, N�?�?????�?� ??N� ???� ??N????�?�?? ?? ?�?�N?N??�?????�, ???�?? ?? N�??N�??N??�?? ???�N?N�?� ???�N? N??�?????�????N? ?�??N?????N� ?????�??. ?Y?�?�???�?????� ?�?� N????�N??�N�N?N? ?????????? ???� ???�???�???�?�?� N?N�N�?�??N�??????N�N� N�?�N�?????? ???? N??????�?�????NZ ???�N??�. ?sN�?????� N�??????, ???�???????� ?�?�??N?N�???� ?????�?????�??N� ???�?? ?????�N�N? N???N�N??????� N�?�?�?? N? ??N�?�N?????N�???? N�??N�???�????, ?? ??N�?�??N�???� ??N� N�N�N???????N� N????�N?N?N�????, ??N?N�??N�?�????N�N� ?????�N�?�????. ?? ???� ???�N??�?�N�?�?�N????? ?�N�N�N? ???�??????????N??????? ???�???�?�??N?N�????, N�N�???�N� ??N�???�N????�N�N? ?????�?�?�N?????. ?s?�?? ???????�?�?�?�?? ??N?N??�?�???????�N�?�?�?? ???� ?�???�N�?????�??N????????? N????????�N�N???N�?�N�?� ?? N?N�?�N�?� ?????????�???�, ???�?�?� ???�N�N�??N�?� ?�NZ????, N????�NZN�???� ???�?�???�N�N?, ?? ?�NZ?�???? ?????�N�?�N?N�?� ?????�NZN� ?�???�?�?� ?????�?????? ???�N?.

?�??N?N�??????N?N�???� ???�?�???�N�?�?�N???N�N� N�N�?�????N�???????? ??N�?�????????N� ???�?�?� ???� ???�N�??N�?? ???�???�N???. ?�?�???????�N?N?N? ???�?�???�?????�?? ?? N??????�?? N�?�?????�, ?�?�?????? N??�?�N�N? 400-600 ???�?�??N�???? ?? N�?�N?, ?� N????�N�????N�??N�?� N?N????�??N? ??N�??????N?N� ????N�N�?? 700. ?�N??� ????N�????N?, N�N�?? ???????� ???? ?????????? N�?�?� ???�??N�???�?� ?????�??N?N??????? N?N�?�??N�, ???�?�?????� ???????�?�?????� ?�???�N?N? N?????N�???????�???�?�N�N?N? ?????????�NZN�?�?????�?? ??N�N?N� ??N??�???? N�?�?�?�. ???�?????? ???�N�?�?�????, ?? ?????????�???�?????� ?? N??�?????�????NZ ???�?�??N�????, ??N� N????�???�?�N�?� ??N�N??�N�??N?NZ ???�N?N?N?, ???� ??N�???�?�???�N? ?? N�N??�?�?�N�??, ???�??N?N�??N�?�?�N???N�?? ?�?�??N?N�??N??? ?? ?�?�?�?�. ?�???�N?N�?� N? N�?�?? N??�?�??N??�N� ??????????N�N? a�� ?�N??�?? ???�N? ??N�????N�??N�?�N� N???N?N�????N� ?? ???�?�??N�?� ??N�N??�N�?????? ???�N?N?N�. ?? ???�?�???�????NZ N??�?�??N??�N� ??N�???�?�????N�N? ?? ??N�N??????� N????�????N�?� N�N�?�????N�????????.

?� ???�?�???�?????? ?�N?N�N? ?? ?????????�????N�?�?�N???N�?? ???�NZN?. ?�?????� ??N�?�??N�??N�?�N????? ???�??N�N�?�?�???�N??�N� ??N�?�????N�?�N�??NZ, ?? N�?�?�N??�N?N�?�N�?� ??N� N?N�?�????????N�?�N?N? ???�???�N?????N�???? ??N�?? ??????N�N??�?�??????. ?�N�?? ???�?�N� ??N�??N�N� N?N?N?N�?�???�??, N�N�?�?�??N�N�?�?????? ???�??N�N??�?�????N�?? ?? ?�??N�?????????? ???�N�???�???????? ?�???�????.

«?�N� ?????�?�N�?� ???�?�???�N�N? ?�?�?�?????�?????? ?? N? ?????�N??�????, ???� ?????�N??�N?N?N? ?????�N?N�??N�N? N�N�?�????N?«. N?N�???�N�?�???�?�N� ?�. ??N�?�???�N�, ??????N�??N� ?? ????N�?�??N�??N� ?�?�??N�N�?� ???�N????? ???�?�???�????N? ?? ?????????�???�, ????N�??N�N�?? ???�N?N�?�?� ???�??N??????� N�N�?�????N�???????? ?? ???????�.

«?YN�?? N?N�???? ??N� ???� ?????�?�?? ???�N�?�??N�??N�?????�N�N? N�?? ?�?� N??�?????� ???�N? ?�?�???� ???�?? N????�????N�N� N�N�?�????N�????????.«. ??????N�N�???�?????�?�N� ????.
??N?N??�?�???????�????N? ?�???? ?????�?�?�?? ???????�?�N�???�NZN�, N�N�?? N???N?N�?�???�N�??N�?�N????? ?�?�???????�NZN�???�N?N? ???�????N�N� ?�?????�??????N�?�N????? ?????�???�?� N???????N� N????�N�N?N�?????????? ????N�N�?? ???� ???�N?N?N�???�?�N�???�! ?�?�????N�?�, ????N�??N�N�?� ?�N�?�?? ??N�?�??N?N�?�???�?�??N� ???� ???�????N�????N??????? ??????N�?�N�?�??N�???? ???? N?????N�N�N? ?�. ??N�?�???�N�????, ???????�?�?�?�??, N�N�?? ???�???�?�?????�, N?N�?????�??N? N�???�?�N?N�?�N�?????�, ???????�?�?�N�?�?�?? N??�N�???�N�????-N???N?N?????N?N�???? ?? ???�N�???????? N???N?N�?�??N� ???�????N�?� ?�???�N�??N�?�?�N????? ?�N?N�N??� N�?�N�, ??N�?? ???� ?�?�???????�?�N�N?N? ???�?�???�?????�??.

«????N?N?N�N? N�?�N�N�N�?� ??????N?N�N� ?????? ???�???�?�?�?�???? ??N�??N�N�?�NZN�N?N?, N�N???N?N�??N?N? ?????�?????� ????N�?�?�?�?????�» . ?�?�???�NZN�?�?�N� N�N�?�???�N� ???? ???�?�???�????NZ N????????�N�N???N�?�N�?� ?�??N�???�????????.
?�N�?? ??N�????N?N�??????N� ????N�????N?, N�N�?? ???�N?N�?�?????� ?? ???????� N�N�?�?�N??�N� ?�???�N?N??�?? ???�??N�N??�???? ???� N??�N�???�N�????-N???N?N?????N?N�N?NZ N???N?N�?�??N?, ?� ??N�N?N�N� N�?�?�??N�?�NZN� ???? ??N�N???????N?, N�?�?? ???� N�???�N�?????? ???????�N�N�????N?N�??. ?�?�???????� N�?�???�?� ?????�?�??N� ??N�????N�????N?N�N? ?? ??????????N? N�????N? ??N�N�?�????N?, ??N�N?N�?�?? ??N??�???? ???�N?N�??N�N?N?N? N�?�?�??N�?�N�N? N??�?�?�?�??????. ?s?�NZN� ?? N?N�N�?�??N�?????????? ??N�??N�?�??N?N�?� ???�?�???�????N? a�� N?N�?? N�?�?�???�?�?�?????� ?�???? ???� ?�???�?�?� ????N�??N�?????� ??N�N�?�?�????, N????�N??????�?????� N�?�?�?�??N�??N�N� N?N�???�?�?? N�?�?�??N�N� ?? ???�N�?�N�N�?????? ???� ??N�??N�N�. ?�N�?? ???� N�???�N????? ?�???�?�?� ????N�?�N�?�N?????, ???? ?? ??N�??????N???N� ?�N?N�N????? N�?�?�N??�N?N�?�N�.

?Y?�?�???�??N�?� N�?�N�N�N�?� ???�????N� ?�?�N?N??�?????� ???� ?�?�???????? N?N????�???? (??N�??N�N???N�?�N?N? ???�?�??N? ???�?????�????, ?�N??�?? N?N�?? ??N??�????). ?zN�??N�N�?�??N�?� ?? N�?�N�?�?????� 30 N??�??N?????. ?Y????N�??N�??N�?� ??N?N�N?-???�N?N?N�N? N�?�?�. ?Y????N�???�N???N�?� ??????N�??N�??N�N? ?�?�??N?N�??N? ?????� N�?�?�?� ?? ???�???�?�NZ ???�N�??N�?� 14 ?????�??. ?�N??�?? ?? ???�N??�?? ?�?�N?N??�?????� ?�N?N�N? N�N�?�???�N�, ?? ???�?�N????�??N??�?? N�?�?�N�?�?�??N�?�??N�?� N??????? ???�?�?? ???� ??N????????� ?�???? N�?�???????�?????�N�????.

?�N�??N?N�?�???� N????�N??�N�N?N? ?�NZ?�????N�?�?? ???�?? N? ????????N�??????, N�?�?? ?? ???�N? ??N�??N�?�N?N????????�?�????. ???? ?�?�?????? ???�?�???�N�N?, ???? N�?�???�?� N??�?????�?�N� ?????????? ???�?�??N�????. ?z?????�???? ???�N?N�?�?????� ??N�N??????? N?N�???�N??? N?N�?�?????????�N??????�?�N� ???�??N�N??�?�?????� ??N�N?N� ?? ???????????�?�N� ???� ?�?�N???N?N�?�N�N? ??N� ???????????�N�?�?�??N?. ?Y?�?�???�?????� ???� N????????� ???�?�?�?�N� ??N??�????N? N�???????�?�, N�?�?�N�?�?�?�N�N�???�?�N� N???????N? ?? ???�?�N�??, ?�N�?�N?N? N??�N?N�N??�?�N� N???N?N�??N??????� ?�?�???�N� ?? ????N?N�N�?�?????�?? ??N�N?N�N� ????????, ????N�??N�N�?� ???�??N�?? ???�??N�N????�NZN�N?N? ???? ??N�?�??N? ??N�N?????N� N�N�?�????N�????????.

??????N�N�??N�?� ??N�N????? ?????�N�N�, ???? ???� ???� N??????? ????????. ?�N??�?? N????�?�?�N�N? ????N??�?�?????�?�, ???�N??? ?�?�??N�?� ???�N�??N?N� N�????N?N�N?. ?zN�?�N�?�N?N�???�??N�?� N�N????? ???�?�?�?? ??????N�?�N�?�??????, ?????? N????�???? 45 ??N�?�??N?N????? ?? N�?�?�N?.

?Y????????????N�?� N�N????? ???�?? ?????�????????, ?�?�???????? ?????�N?N�?�. ?Y?????�N�????N�?� ?�?�???????? ???�N�N??�N?, ????N�N?????N�?� ???????�, ???????� N�N????? ???� ?????�?�N?N�N?N? ????N�N�?? ???� ?????????? N?N�???????� N? ???????�??N�??????????. ?�N�?�?�?????? ??N�??N�N?????N�?� N??????? N�N????? ????N?N�N�N? ?? ??N�N?????, ?� ?�?�N�?�?? N????????� ??N�??N�N?????N�?�. ?z????????N�?�???�?????? N? N?N�???? N?????????N�?� ?????�?�???? ?? ??N�??N�N?????N�?� ??N?N�???? ?? N?????????N�?�??.

4)?�N?N�N�?�???� ??????N�: ???�?�?� ?�N??�?? ??N� N�N�?�????N�N??�N�?�N?N? ?? ???????�, ??N??�???? ???�N�?�?�N�N? N�?�?�?? ??????N�?�N�??N�?????�????N�??. ?�N??�?????� ???�N�?�??N�?� ??????N? ??N�?? N??�?�?�, N�N�???�N� ?????�N�N? ?????�?????�????N?N�N? ????????N�N? ?? ???�N�?�N�N�???�N�.

?�N??�?? ??N� ???�?�???�?�N�?� ???�N? N??????�?�????N? ???�N??� ?? ?????????�N�?�?�????N? N�?�?�?� ?? N�??N�???�, ???? N�N�?�????N�???????? N??�?�??N??�N� ??N�?�??N�?�N�N? ?�?�?????? N?N????�?????�?�??N�?� ??N�????N???N�N� N? ?????�?????? N??????�N�?�?�?????�?? ?�??N�?�. ?YN�????N???N�N�, ????N�??N�N�?� ?�?????�N�N� N????�?�???????�????, N????�N?NZN�N?N? ??N�?�??N�??N�?? ??N?N�??N�?????????? N????�N�??????. ??NS?�?? ???�?�???�N?N????� ?????�??N�?�N?N�???? N????�?�?????????? ???? ???�?�???�????N?, ??N� ???�???�?�N�?�N�?� ??N�??????N? ??N� ???�???�?�?????????? ??N�N??????�???�???�????N? N????�N�??????, ????N�??N�???� ?????????�?�N� ???�?? ??N�???????�?�?�N�N? ?�?�??N?N�??N?. ?Y???????????�N� N�??N? ???�?? N�??N?N� ???� ??N????? ??N�N??�?????? ?????????�?�, ?�?�???�??N� ???�?? ??N�N??????� N�N�N???N�N�. ?�??N�???�N? ????N�?� N????�N??�N�N?N? ?�???�?�?� N�N??�?�?�???? ???�N? ?�?�?�N??????�, ?????�?�N� ??N�?????�N?N�?? ?? N�?�N?N?N�N�????N?N�??N? ????N??�N�???????� ???�?? ???�?�N????�N�??N�N? ????N???????N�??N�N� ???? ??N�?�??N? ??N????�????N?.

?�N�???�N� ?????????�????N�N? ????N�?�N�N?????N�?� ????N�?�N�?�?�N???N�?� ???�N�?�N?N�???� ?? ???�N�?�N?N�??N�N? ??N�N?N�N�, N??�?�??N??�N� ???�N�?�??N?N???N�N? ?? ???�N�??N�?� 20-30 ??????N?N� ????N??�?� ??N????�????N?.
?�?�???????�????N??�?? ?? ??N�??N�N�?�????NZ:?�?????� ???�N? ?�?�N�?�???�????N�N� ?? ???????�N?????N� N?N??�??????N?N�. ?�N??�??N� ???? N�N�?????�N?N�N�?�??
?�N�?�??N�?�??N�?� ???????? ???� N??�?�??N?NZN�??N� ???�N�???�??N�????:

  • ?YN�??N�?�????????N�?� ?�?�N�????N�?????? ???�?? ??????N�?�???�??, N�N�N???N�????N�?� ?�?�??N?N?????.
  • ?�N�?�?� ???�?? ????N?N�???�N? ??N?N�??N�?� ???� ???�N�N?, ???�N�?�??N�?� ???????�?????� ???�?? ??????N????????�, N???N�?�, ???�?�?�?�??N�?�????N�?? N?N�N�, N?N?????????N�.
  • ?�?�?�N??????�?�N�???????�N? ???�N?N�?�, ???�?�?�?�??N�?�????N�?? ??????N?N�N�.

?�?�?�???? N?N????�N�?� ?? ????N�N????�??????, ??N????????�???????? ???� ????N??�N�?�?????? ?�?�N?N??�?????� a�� N?N�?? N???N?N�?�???�N�??N�????N?N�N? ?? ?????�??N�??????N�?? ???�N?N�N�????. ?Y?�?�???�?????� ?�?�?????? ???????�??????N�?????�N�N? N? ?�NZ?�N�???? ??N�N????????? N�??N�-N�N�?�????N�???????�????, N?N�?? ???�?�N????�N�??N� ???�?? ??N�?�???????� ?�????N�????N??� ?? ??N�?�??N�?�N???N�?? ?????�N??????? ??????. ?? N�N�???�N� N�?�N???N�N? ??????N�??N? ???�?? ???�????N�?? ????N�N????�?????� ?? ??N�N????? ???? ??N�?�??N? N??????�?�????N? ???�N??�, ???�???�??????N?N�?�N?N? N? ???�N??�?? N?N�?�N�N??�?? — ?s?�?? N???N�N�?�????N�N? ??N�N???N? ??N�?? ????N�N????�??????. N�?�???????�?????�N�???? N????�N�???�?�??N?N�????.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас