?z????N�???�N? ?????�N�?� ???�N? ????N�N????�????N?: ???�??NZ ???� 7 ?? 10 ?????�??, N�?�N�?�??N�N� ??????N�??N�N� ?�?�NZ??, ??N�?�N�??N� ?? N�?�?�N??�N?N�?�N�?�N� ?? N�??N�??

?z????N�???�N? ?????�N�?� ???� ???�???�?�NZ ?????�?????�N??�N� ?�?�?� ?????�?????� N??�N�??N???N�N? ??????N?N? 10 ???? ?�?� 7 ?????�??. ?z N�????, N�N�?? ???�N? N?N�?????? ??N??�???? ???�?�?�N�N?, N�??N�?�??N�?� ???� ???�N??�?? N??�??N�?�.

0
90
овощная диета для похудения меню

?� N�?�N�???????� N�?�?�?????�???� ??????N�?? ?�?�???????�NZN� ????N�?�N�?????� ???�N?N�?? ???�-?�?� N???????N� ?????�?�?�??N�N� N???????N?N�??. ?z???? ???�N?N�N�?�NZN� ??N�???�?????�?? ????N�?�???????�????, ??????N�??N??�?�???�??N�?�????, ???????�N�?�?�?�????, ?�?????�N�N� ???�?�N�N�?�N�??????, ???????????�NZN� N?N?????N�N?N�N? ???�N�?�?�???�???�??. ?�N??�?? ??N??�???? ?�N�N?N�N�?? N??�N�?�N�N? ?�??N??????� ?�??N�????N�?� ??N�?�???�?�????N?, N�?? ?�???�?�?� ?????�?�?�?????? ?? N?N�N�?�??N�?????????? ?????�N�N�, N�?�?? ??????N�???�N? ???� ???�??N�??. ?YN�?? ????N�N????�?????? N? ??????N�?�???? ??N�???�?????�?? ???�??N?N??� ?????????�N�???�?�N�N?N? N?N�N�?�N?N?N?, ???�??N? ???? ?????�N?N�?�?�N� ??N??�??N�?� N??�?�???�??N�N� ???�N? ?�???�???�???�N?N�?�?�N?????N?N�??. ?�?�???�??N�?� ??????N�???�???�?� N�?�N?N?????N�N�???? ??N�?�????N?N�?�N?N�???� ??????N�?????? ?????�N�N�.

?�???�N�?� ???� ??????N�?�N� ?�??N??�???� ???�?�?????????? ???�????N?N�?�N�???� ??N??�N� N?N�N�??????N� ???�??NZ ???�N? ????N�N????�????N? a�� N? ???�?? ??N� ???� ?�N????�N�?� ??N�N?N�?�N�N? N�N???N?N�???? ?????�?????�. ?s ???�NZN??�?? ??????N�???????? N�?�N�???????� ???�N? ????N�N????�????N? ??N�????N?N?N�:

  1. ???�?�???� ?????�??N�?�N?N�???? ?�??N�?�. ?�N�?? N?????N????�N?N�??N??�N� N??????�?�????NZ ???�N??�, N????�??N?N??�????NZ N�??N????� N??�N�???�N�????-N???N?N?????N?N�N�N� ?�?�?�???�?�???�?????? ?? ?�N�N�?�N�???�?�N????????? ???�???�?�????N?.
  2. ?YN�?�???�?�?�???�?????� N??�???�??N�N� N????�?�??????????. ?� ??N�?�??N�???� ??N� ?�N�N?N�N�N�N� N????�?�??????????, N??????�N�?�?�N�??N�N?N? ?? N??�N�?�N�?�, N??�???�??N�?� ???�???�?�?????? ??N??�N?N�???�NZN�N?N?, ???�?�N????�N�?????�N? ??N�???�?????�?? ?????????�????N�?�?�N??????? N????�N�?????�??.
  3. ?????????? ???�?�N�N�?�N�????. ?z???� ??N�????????N� N??�?�????, ?�??N�???????�??N�N??�N� N�?�?�??N�N? ????N??�N�???????�, N?N????�?????�?�N� ???�???�?? ???�N�?�N?N�??, N??�?????�?�N� ?�??N�N�.
  4. ?zN�N?N?N�N?N�?????� ?�????????????N??�??N�N� N�??N�???�?????�. ?? N�??N�???�????????, ????N�??N�N�?? ??N�??????N� ?? N???N?N�?�?? ?�??????N�???????? ?�?�?�???�, ??N�???�?????�??N� ??N�N�?�?�?�N�N�???�?�N� ????N�??????N�, ??????N�N??�NZN�???� ???�???�?�?????�.

?s ??????N?N??�?? ??????N�???????? ???�??NZ ??N�????N?N?N� N??�??N??????? ?�N�N?N�N�???� ???�N�?�???�N�?????�?????� ?? ???�????N?N�?�N�???? ???�????N�??N�N�N� ????N�?�?????????? ?�??????N�???????? ??N�????N?N�???�???�????N?. ?YN�?? ???�??N�?�?�N??????? ????N�N????�?????? ???� ??????N�?�N� ??????????N�?� ?? N�?�N�?????? ???�?�??N�??N�?� ????N??�???????�??N�??N�?� ??N�????N???N�N�, N�N�???�N� ????N??????�????N�N? ???�???�N�????????N�?� ?�????????????N??�??N�N�. ?zN�???�?????�?? ??N??�???�?�N�N?N? ?? ?????????�????N�?�?�N??????? N????�N�??????, ??N????�?�?????? ?? N�???�?????????? ???�?????�N�?�, ????N?N�????N? ?�??N? ??N??�??N� ?�??????N�??N�?� ?�?�?�???? ???�N? ????N�???�?�N????????? N�N?????N�????????N�?????�????N?.

?�?�?�????N�?? N???N�N??� ????N�N????�????N? N? ??????N�?�???? a�� ?�?�?�?????�?????? N?????N�N�?�?�?�N?N�N? ?? ????N�N? N�?�?�N�?�N??�????N�?� ??????N�??. ??N� ??N?N??�NZN� ???� N�???�N????? N?N�N�N�???? a�� ??????N?N????�?�N�N?N? ??N�??????N�?????�?�?????� N?N???????, N????�?�??N� N??�?�?�N�????, N???N?N?????, ??????N�?�???�?�??. ??N???N� ?????�?�??N� ?�N�N�N? ?�?�?� ???�N?N???N�????????, ?� N??�?�?�N�N� a�� ?�?�?� ???�???????�?�?�, N????�N�?�??N� ?? ??N�N?????N� ??N�????N�N??�?�????N�N� N???N?N?????. ?�?�?�N�?�N??�?�N�N?N? ?�?�??N�?�???�N?N�N? ?�?�NZ???� ???�??????????N�??, ??N???N?N�N??�??N�?? ???�?? ?�N???N???N�?? ???�N??�????, N????�??N�?? N???N?N?????. ?�???�?�???�N???N�?� ?? ???�???�N�?�N�???�??N??????� ???�??NZ ?�?�?�?�??N?, ??N???N?N�N??�??N�?� ?? ????N?N???N�?� N�?�????N?N?. ?�?�?�?????�?????? ??N�???????�??N�?� ?�???�N?N????� ?????�??N�?�N?N�???? ?�????????N?N�??: ???? 2 N� ?�??N�N�???? ??????N� ?�?�?� ???�?�?�, N????�?�?�??N�?�?�N�N�?� ??????N�??N�?� N??????? ?? N�N�?�??N???N�?� N�?�??.

???�??NZ ??????N�?????? ?????�N�N� N??????�N�?�??N� ?? ??N????????????? N?N�N�N�?� ??????N�??. ???�?�N??�N? ??N� ?�?�N�??N�N? ?? N�N?N???N�N?. ?�????N?N????�?�N�N?N? ???�N�?�?�??N�???� ??N�????N???N�???? ???� ???�N�N?, ?� ???�N�??N�N? ?????�???? N�???�N????? ?? ??N�??N�?�N?N??� ??N�??????N�?????�?�????N? ?????�N�??N�?�N?????N� N?N???????. ?z????N�???�N? ?????�N�?� ?????�???????�?�??N�???????�. ??N?N�??N�??N�?? N�?�N�?????? N???N?N�?�???�N??�N� ???� ?�???�?�?� 1300 ?????�?� a�� N?N�?? 1,5 ???? N�?�?�??N�N� ??????N�?�??, ???? ?? ?? ????N� ??N??�???? ?�???�N�N? ???�N�N?. ?�N??�?? ??N� ?�N????�N�?� ?? ???????? ???�??N? ??N?N??�N�N? ??N???N?N�N??�N?, ???�N�N�??N�?�?�N? ?? ??N�???�N�??N?NZ N????�???�N?, N�?? ?? N?N�N�????????N?N�?? ?�?�?�N???N?N�?�.

?YN�?? ??????N�?????? ?????�N�?� ?�?�??N�?�N�?�?�N�N?N? N?????N�N�?�?�?�N?N�N? ?? ????N�N? N�?�?�?�, N�?�?�?�???�N??�??N�??N�?� ?? ??N?N�??N�?� ???�???�?�??N?. ???�??????N?N?N�????N�: ??N?N???, N�N�?�?�, ????N�?�??N�????N???N�N� ?? N?N???N� ???� ????N�. ?zN�???�?�??N�?�N?N? ??N� ?�??N�??N�N� ?????�????????N�????N???N�????, N�???�N�??N�N� N?N�N�????, N�N�N???N�???? ?? N�N�N???N�????N�N� N?????????. ???� ??N�?????�N�N?N�??N?NZN�N?N? ???? ??N�?�??N? ????N�N????�????N? ?�?�?????????�N?, ???�???�??, ????N�?�, ??N�????N�N??�?�????N�?� N???????, ???�?�??N�?????�????N�?� ???�????N�????, N�?�N�??N�?? N�?�??.

?�?�??N�?�?�N?????N?N�N? ????N�N????�????N? ???� ??????N�?�N� ?????�?�?�?�?�N�N?N? ??N� 2-3 ?????�?? ???? ???�N?N?N�?�. ?�???�N?N??� ?????�N??�?????�N�N?N?N? N�?�?????? N�?�N�?????????? ???� N�?�???????�????N?NZN� ?????�N�???�??????, ?????�N�?� ??N� ???�???�N??�N�?� ??N�?�?? ?�????N�????N?NZ. ?�N�?? ???�N??�?�N�N?N? N�?�?�N??�N?N�?�N�????, N�?? N?N�?? ?�?�????N???N� ??N� ???�??N�?�?�N?????N?N�?? ?????�N�N� ?? ??????????????N??�?�N???N�N� ??N????�?�??????N?N�?�?? ??N�???�?????�???�. ?� N?N�?�?????�?? ??N�??????N???N� ??????N�???�N? ?????�N�?� ???� ???�???�?�NZ a�� ??????N?N? 10 ???? ?�?� 7 ?????�??. ???�???�N? N?N�N�?????�N? ???�N�?????????� ???? N??????�?�????NZ ???�N?N?N� N�?�?�?� N�?�???????�?????????�???� ??N�?�N�?�???? ?�NZ??N???, N?N�N�?�???�NZN�???? ???�??N�?�?????�??. ?YN�?????�N�?????� ???�??NZ ???�???�?�N??????� ???�??NZ ???� ???????? ???�??N?:

  • ?�?�??N�N�?�?? a�� ???�?�?�?�??N�?�????N�?? N�????N�???? (100 ??), ??????N�?????? N??�?�?�N�, N�N�?�??N??????? N�?�??.
  • ?�?�??N� a�� ???????? N?N�?�???�?? ???�?�??N�???????? ???�N�??N�?�.
  • ?z?�?�?? a�� ????N�??N????� ???� ???�N�??N�?� N? ?????�?????? ?�??N�????N?N�N?NZ, N?N???-??NZN�?� ???� N�???�N�?????? ???�??N?N?N�N�, N�?�N�N�?�N? N?N�N�?�N? ????N�??????N? N? 1 N�.?�. ???�???????????????? ???�N??�?�.
  • ???�???? a�� ?�???�???�N�N??????? ???�N�?�N�, N�?�N�N???N�?????�????N�?? ????????????N�?�???? ?? ?�?�???�?�?�?�???�????, N?N�?�???�?? ???�?�??N�???????? ??????N?N�N�?�.

???�??NZ ???� 10 ?????�?? ???� ??N????�?�?????? ??N�?�??N�?�?�N�N?N? ??N� ???�???�?�N?????????. ???? N?N�?? ?�???�?�?� ???�??N�?�?�N???N�?? ???�N�???�??N� ????N�N????�????N?, ????N?N�????N? N�?�?�N�?�N??�?�N�N?N? ??????????N�N? ?? N�?�N�?????? N�?�?�N??????�?�N�?????????? N�?�?�?�. ??N?N�?�N?N�??N??�N� ?????� ???�N�?????� ????N�N????�????N?: N?N�N�???????? ?? ?�?�????????. ?YN�???�?�???�??N�?�?�N??????� ???�??NZ N?N�N�?????????? N�?�N�???????�:

  • ?�?�??N�N�?�?? a�� ????N?N???N�?� N�?�????N?N? N? ?????�???????? ?????�?????? ?�??N�????N?N�??, ???????� N�?�N�N�?�N? ????N�??????N? ?�?�?� ???�N??�?�.
  • ?�?�??N� a�� ???????? N?N�?�???????? ????N?N�?�N�.
  • ?z?�?�?? a�� ??????N�?????? N?N???N�????, 2 ??N?N????� N�?�?�???????? N�?�?�?�?�, 2 ???�N�?�??N�N� ???�N�N�??N�?�?�N?.
  • ?Y???�???????? a�� 2 N??�?�??????N� ???�N�N�?�.
  • ???�???? a�� N????�?�???� ??????N�??.
  • ?�?�??N�N�?�?? a�� ???�?�?�?�??N�?�????N�?? N�????N�???? (100 ??), 1 ??N?N????? N�?�?�???????? N�?�?�?�?�, ??????N�?????? N??�?�?�N� N? 1 N�.?�. N�?�N?N�??N�. ???�N??�?�, ?�?�?�?�??N�?? N�?�??.
  • ?�?�??N� a�� ?�?�?�?�??N�?� ??????N�??.
  • ?z?�?�?? a�� ??????N�?????� N�?�??N?.
  • ???�???? a�� N?N�N�N�?� ??????N�??, 2 ?�????N�?????� N�?�?�???????? N�?�?�?�?�, N?N�?�???�?? ???�?�?�?�??N�?�?????????? ??????N?N�N�?�.

???� ???�?�?�???�??N�?� ???� N????�??N�??N�?�N??????� ??????N�??, ?�N?N�N??� ??N?N??�??N�?� ??N�????N???N�N�, ??N�N�?�N�?�????N�?� ?? ???�N???N� ???�?????�N�??N�?�N?????N� N?N??�??????N?N�, ???�??N? ??N�???�?????�?? ?? ?????? N??�?� ?�???�??N�??N�?????�??. ?s?????�??????N�N???N�?� ??????N�?? ?? N??�?�?�N�?�N� ?? N?N????�N� ?? ??N�?????�?????�N??????? ????N�N??????� a�� ??N??� ?????? ??N�?????�N?N?N� N�???�N????? ?????�N??�N? ???�N??�??N? ?�????N�????N?NZ. ???� ?�?�?�N�???�??N�?� ???� ??????N�??N�N� N??????�N� a�� ?�???????�N? ????N�?� ?�N�N?N�N�?�?� N?N????�?????�?�N�N?N?. ?�?�??????????N�?�, N�N�?? ????N�?� ?????�?�???� ?�N�N�N? N�?�?�???????�N�?�?�??????. ?YN�?? ????N�N????�?????? ??N�???�???�??N�?� ??N�?�??????N�N�?�?????� ??????N�??N�?? ??N�????N???N�?�??, ?????�NZN�???? ?????�?????? ???�?????�????N�?�N??????? ???????�??N?: N�N�?????�, ???�??N?N?N�?�, N????????�N�N?, N??�?�N????�N�?�NZ, N�?????�N�?�??, ?�???�???�N�N???????N? ???�N�N�N?, ?�?�?�?�??????N? ????N�??N???N?, N�?�N????�??, ????N�????????, ????N?N�N�?�??, ?�?�?�?�???? ?? ??N�.

??N?N�?�N?N�??N??�N� ???�N??????�N????? ???�N�???�??N�???? ??????N�???????? ????N�N????�????N?: N?N�?? ?? N?N�N�?????�N? ?????�N�?� ???� ??????N�??N�N� N??????�N�, ?? ??????N�?????? N�?�N�?????? N? ?????�?�???�?�?????�?? N�N�N???N�????, ?? ?�?�?�????????-??????N�?????� ???�??NZ. ?� ?�?�????N???????N?N�?? ??N� N?N�N�??????N?N�?? ???�??NZ, ?�N?N???N�N�?????�??N� ??N�????N???N�???? ???�??N??�N�N?N?. ?YN�?? N�?�??N?N�??N� ???�N�???�??N�?�N� N�?�?�N�?�N??�?�N�N?N? ?????�?�???�N?N�N? ?? ???�??NZ ???�?�??N�??N?NZ N�N�?�N?, ???�N???, ??N�??????N�?????�?�????N�?� ???� ???�N�N? ???�?? ?? ??N?N�???????�, ?????�N�??N�?�N??????� N???N�N�?� N�?�?�?�?�. ?�?�?? N?N�N�???�?� N�?�N�??????, N�?�?? ????N�??N�?� ???? ??N�?�???�???? ???? ?????�?�?�?? ?�N�N�N?. ?�?�N?N?????N�N�???? N??�??N�?� ??????N??�N?N�??N�?� ???�N�???�??N�N� ??????N�?????? ?????�N�N�.

?�?�??N�?� ??N??�???? ???�N�?�????N???N�N?N? ?�?�?�????????-??????N�???�N? ?????�N�?�: ??N�?�N�??N� ?? N�?�?�N??�N?N�?�N�N� N�????N? ??????N�???�N�?�???�?????�. ???�N�?�?????�?? N�?�N�???????� ?�?�???�NZN�?�?�N�N?N? ?? N�????, N�N�?? ?�?�?� ????N�?�????N�?�?????? ??????N?N????�?�N�N?N? ??????????N�N? ?? ?�?�?�?????�???????� ???�??NZ ??N?N???, N�N�?�N?, N�N�N???N�N�, ?????�??N�??N�?� ??N�????N???N�N�, N??�???�N�????, ??N�?�N�??, ??N�???�N�, ??????N�?? ?? ?�NZ?�???? ???????�.

??N????�NZN�??N�N? ???� N�?�N�???????� ???�???? N�?�?�?� ?? ??????????N�?�N�N??????� ???�???�?�??N?, ???�N??? ?? N????�N�????, ???�N�N�??N�?�?�N?, N????�N?, N??�N�?�N�. ?YN�?? ?�?�?�????????-??????N�?????? ????N�?�?????? ??N�????N?N�??????N� ????N�?�????N�?�?????� ???�?�??N�????????N?N�?? ??N�????N???N�???? ?�N?N�?�N?N�???�????N�?? ??N?N�?�?? (?�?� N?N�?�N� ??N????�NZN�?�????N? N????�?�??????????), N�N�?? ??N�??????????N� ?? ????N�N????�????NZ, N??�N?N�N??�????NZ N�N?????N�???????�?�N?????N?N�?? ????N�?�???�N�??N�?�?�N????????? N�N�?�??N�?� ?? ?? ???�N�?�??N? ???�????N�?????�?�????NZ ??N�???�?????�???�.

?�N�N???N�??????-??????N�?????� ???�??NZ ???�N? ????N�N????�????N? N?N�N�?�??N�????????. ?z???? ?????�?????�N??�N� ??N�??N?N�??N�N? ????N??�N�?????? ??N� N�????N????????? ?? N??�?�??????, ???�N?N�N�??N�N? ?�???? ?????�?�?�??N�???? ???�N�?�N?N�???�????, N???N�?�????N�N? ??????N?????N�?�N�, N????�?�?�N�N? ?�?�?�N?N�N?N�?????? ?????�??N?N�, ??N�?�?????????? ??????N�??. ?? ????????N�N?NZ N�N�N???N�??????-??????N�???????? N�?�N�???????� ??N� ???�?�?�????N�?� N�?�?�???? N????�, N???N�?�????N�?� ???�N�????N?NZ N???N?N�?�??N?, ????N�???�?�???�N??�N�?� ???�???�?? ???�N�?�N?N�??.

?�N??�?? N?N�?�?�N? N�N�N??????? ???�N�?�??N�?? ???� ??????N�?? ?? N�N�N???N�N�, ??N�???�?????�N???N�?� ???� N?N�??N� ??N�????N???N�?�N� ???????? N�?�?�??N�N??�??N�??N�?? ???�??N? ?? ???�???�?�NZ, N�N�???�N� ??N�???�?????�?? ??N�??N?N�?�N�N? ????N?N�?�???�??????. ?�N??�?? ??N� N�??N�??N�?� ????N�N????�N�N? ?�N�N?N�N�??, N�?? ???�N�?�??????N�?� ???� N�N�N???N�??????-??????N�??N?NZ ?????�N�N?, ??N????�NZN�???? ???� ???�??NZ ??N�N??????� ??N�????N???N�N�. ??N?N�N? N�?�N�???????� a�� ??????N�?? ?? N�N�N???N�N� ?? ?????�??N�?�N?N�???� 1,5 ???? ?? ???�??N? ??N�?? ?�NZ?�???? N�?�N�????N�?�N??????? ???�N�?�?�??N�???�, ??N�?????� ?�?�N�????. ?z??N�?�????N�N?N�?� ????N�N�?�?�?�?�?????� ?�?�???�??????, ??????????N�?�???�, ???�N�N�??N�?�?�N?.

?�???�N�?� ???� ??????N�??N�N� N??�?�?�N�?�N� a�� N?N�?? ???�?�???�?�N? ???????�N�?�?�???? ?? ????N�?�??????????. ?????�N????? ?�N�?�N�N? ???�???? N�?� ??N�????N???N�N�, ????N�??N�N�?� N????�N�?�?�?? ?�N?N�?�N?N�???�????N�?? ??N?N�?�??, ????N?N�????N? N�?�?????� ????N�N????�?????� ?�??N�N??�?�N????? ?? ?�?�N�??NZNZ ????N�N?. ??NZ?�??N?N� N??�?�?�N�?????? ?????�N�N�:

  • ?????�???????�?�??N�??????N�?� ??????N�??: ?�?�???�?�?�?�??N�, ????N�??????N?, ???�??N?N?N�?�, ????N?N�N�N�, ?�?�?�?�??N?, ?�???�???�N�N??????? ???�N�?�N� ?? N�????N? ?????????�??N�?�;
  • ?�?�??N�?�???�N?N�N? N??�?�?�N�N� N�?�?�N�?�N??�???? N�???�N????? N�?�N?N�??N�. ???�N??�?�????, N????????? ?�?????????� ???�?? N????�??N�?? N???N?N?????;
  • ??N?N??�N�N? N??�?�??N??�N� ???? N??�N?N�?? N�?�?� ?? ???�??N? ???�?�?�??N????????? ????N�N�??N?????;
  • ??N�??????????N�N? N??�?�?�N�??N?NZ ?????�N�N? ???�?�N??�N? ?�???�?�?� 7 ?????�?? ??????N�N???.

?�?�?�?� ???????????????�?????�N? ?????�N�?� ???� ??????N�?????? N?N????� ???� ??N?N�?�????N� ???�N? ?????�??????N�????. ?�?�?�N�?�N??�?�N�N?N? N?????N�N�?�?�?�N?N�N? ?�NZ?�???� ?????�??N�?�N?N�???? N?N????� ?? ?? ?�NZ?�???� ??N�?�??N?, ????N?N�????N? N�N???N?N�???? ?????�?????� ??N????�NZN�?�?�N�N?N? ?????�????N?N�N?NZ. ?�?�??N?N�???�??????N?N�N? N�?�?????? ?????�N�N� ??N????????�???� ???� ??N�N�??N�?�N�?�?�N??????? ???�?�??N�????????N?N�??, N�?�?? ???�?? ?�?�N�N�?�N�N� N????�N�?????? ??N�???�?????�???� ???? ??N�?�??N? ???�N�?�???�N�?????�????N? ??N�????N???N�???? ??N�?�????N?N�????N?N� N????�N�????NZ, N??????�N�?�?�N�N?NZN?N? ?? ????N�. ?�?�?? ?�???�N?N??� ??N� N?NS?�????N�?� ??N�????N???N�???? N? ??N�N�??N�?�N�?�?�N??????? ???�?�??N�????????N?N�N?NZ, N�?�?? N�?�?�N??�N?N�?�N�???????�?� ?�N????�N� ????N�N????�?????�.

?�?�?�??N�?? N?N??�???????�?? ?????�N�N� ???� ??????N�??N�N� N?N????�N� N????�N??�N�N?N? ???�??N�?�?�N?????N?N�N? a�� ???� ?�???�?�?� ???�???�?�??. ?�?�N�?�?? N????�?�?�??N�?� ???�N�?�N�N�??, ???? ??N�?�??N? ????N�??N�?????? ?????�????N�?� ?? N�?�N�?????? ?�?�?�??????N�?� ??N�????N???N�N�. ?Y????N�??N�??N�?? ??N?N�N? N�?�???????�????N??�N�N?N? ??N�??????????N�N? N�?�N�?�?� 2 ???�???�?�??. ?Y??N�?�N�N?????N�?? ???�N? ?�?� ???�???�?�NZ ?????�?�?�?�?�N�N?N? ??N� 4 ???? 8 ?????�????N�?�????????.

?�?�NZ???� ???�N? ??????N�?????? ?????�N�N� ????N�????N?N�N?N? ????N?N�??N�????, ???? ??N� N?N�?????? ?????? ???� N?N�?�??????N?N�N?N? ???�???�?� ????N?N???N�????. ?�??N�????N?N�N?N? ??N�????N???N�N� ?�?�?� ?�??N�????, ???�N??�?� ?? ???�N�?�?�?�N�?????�????N?. ???�N�?�N�??????N�?????�???????� N�?�N?N�??N�?�?�N??????� ???�N??�?? N�?�?�N�?�N??�?�N�N?N? ?????�?�???�N?N�N? ?? ????N� N�???�N????? ????N??�?� ??N�??????N�?????�?�????N?. ?YN�?�???�?�???�?�?? ???�N??�??N? ?????????�????NZ ???�N??????�N????? ?�?�??????N?N?????N??�??N�N� ??????N�??N�N� N�?�N�?�??N�????, ????N�??N�N�?� ????????????N?N� ???�N? ?????�N�??N�?�N????????? N?N�???�?�, ????N�N????�????N?, ?�????N�?????????? ????N�?�????N?.

?YN�?? ??N�???�N�?????�?????? ???�????N�??N�N�N� ??????N�?�?? ??N� ???�?????�????N�?�N??????? ???????�??N? ??????N�N??�?�N�N?N? ?? N�?�?�N�, N�N�?? ???� ??????N�??????N� ???�N? ????N�N????�????N?. ???�?�?�?�?�N�N? N?N�?????? ?�?�??????, ?�N??�?? N?????N�N�?�?�?�N?N�N? ??N�????N???N�N� ?�?�?� N�?�N�????N�?�N??????? ???�N�?�?�??N�???? ?? N?N�N�???? ???????�.

  • 2-3 N?N�. N?N�N�???? N????�???�N�;
  • 2-3 N?N�. N?N�N�???? ????N�????????;
  • ?????� ?�N??�N�?� N�?�N????????�;
  • 1 N?N�.?�. ???�N??�?� (?�NZ?�?????? N�?�N?N�??N�?�?�N?????????);
  • 1 N?N�.?�. N????�?�?�??N�?�?�N�?????? N??????� ?�?????????�;
  • N????�?�?�N? ?�?�?�?�??N?.
  1. ?z????N�?? ??N�??N?N�??N�?�, ???�N�?�?�N?N�?� ???�?? ???�N�N�??N�?� ???� N�?�N�???�.
  2. ?�?�?�?�??N? ???�?�???? ???�N�N??�??N�?�.
  3. ???�???�?�N?N�??N�?� ??N�?????�?????�N????? N�?�N???????.
  4. ??????N�?�?????�??N�N� N????�N??�??N�?�, ?�?�??N�?�??N?N�?� ???�N??�???? ?? N????????? ?�?????????�.

??N???????N�?� ?????�N�N� ????N�?�??N????????? N??�?????�NZN� ?�??N�, ?� ????N�??????N�N? ??N� ??N�?�??N? ??N�??N?N�??. ???�??N�?? ??????N??�N?N�??N�?? N?N�?�???? N�N????�NZN�??N� a�� ?�??????N??????? N?N???, ??N?????????N�?? ??N�????N???N�???? ????N�??N�?????? N????�N??�N�N?N? ?�?�?�??????N�?�?????�N? ???�??N?N?N�?�.

  1. ?YN�????N???N�N� ??N�??N?N�??N�?�, ??N�?????�?????�N????? ???�N�?�?�N?N�?�.
  2. ???�???�??N�?� ?? ???�N?N�N�NZ?�NZ, ?�?�?�?�??N�?� ??????????, ???????�????N�?� ???? ???????�????N?.
  3. ???� ???�?�???? ???????� ???�N�??N�?� 15 ??????N?N�.
  4. ??????N�N�?�?�?�N???N�?� ???�?�???�N?N??????? ????N�N�??N????? N? ???�?�???? ???�N�?�?�?�???????? ???�N�N�N?N???????.

?�?�N? N?N�?????? ?????�N�??N�?�N????????? ?�?�NZ???� ????????????N?N� ?�NZ?�N�?� ??????N�??, ????N�??N�N�?� ??N� N??????�?�N�?� ???�??N�?? ?? N?N????�N�???�N�???�N�?�. ???? ???�N? ????N�N????�????N? ?�?�NZ???? ????N�??????N�N?N? ?�?�?� ?????�?�???�?�????N? N????�?? ?? ?�??N�?�. ?�?�?�N�?�N??�?�N�N?N? ?????�?�????N�N? ????N??�?� ??N�??????N�?????�?�????N? ?? N�?�N�?�?�??N? 1 N�.?�. N�?�N?N�??N�?�?�N????????? ???�N??�?�.

  1. ?YN�????N???N�N� ???�N�?�?�N?N�?� ??N�?????�?????�N?????.
  2. ?� ???�N?N�N�NZ?�NZ ???�?�?�??N�?� ???�?????????? ??????N�, ?????�?�??N?N�?� ??????N�??.
  3. ??N?N???N�?�, ???????� ??????N�?? ???�??N?N� N?????, ?� ??????N� ?? ???�N?N�N�NZ?�?� ???� ??N?N�?�???�N�N?N? (30-40 ??????N?N�).
  4. ???�???�?�N?N�?�????N?NZ ?�?�?�?�??N? ?? N�?�N??????? ?????�?�???�N???N�?� ????N??�?� ??N�???�NZN�?�????N? ??????N?.

?s??N�?�, 23 ???????� . ?Y??N??�?� N�???????? ???????�?�N?N�???? ?????�N� ???�N�?�??N�???�?????�?�?�, ???? ???? ???????� ???� ?????�N�?�N�?�???�?� N�?�??, ???�?? ??????N�???�N?. ?Y??N??�?� N????�?�NZ???�????N? ??????N�???????? N�?�N�???????� ?????�N?N�???�?� ????N�N�N?N??�NZN�???? N�?�?�N??�N?N�?�N�: ??????N?N? 10 ???? ?�?� 7 ?????�??. ???? ???� N�?�???????�????N?NZ ??N?N??�N�N? N�???�N????? ??????N�?? N�?�??, N? ???????? N�N�??????N�?�N??????� ?�???�?�?�???? ??N�???�?????? ????N�?�???�N�?�????N?, N�N�???�N� ???� N???N�??????N�??N�?????�N�N? N?N�N???N??�?????� ?�????N�????N?N?.

???????�, 27 ?�?�N� . ?Y??N?N�??N??????? ??N????�NZ ?? N�????, N�?�???? ?�N� N?NS?�N?N�N?, N�N�???� N?N�?�?�N? ????N�N????�N�N?, ?� ??N�???�N�, ?????�?�N�???�?�N�N?N?, ???� ???????�N�N�????N?N�?? a�� ??????N�??. ?Y??N??�?� 10 ?????�??, ??N�?????�N�?�????N�N� N�???�N????? ???� ??????N�??N�N� ?�?�NZ???�N�, ????N�?�N�N? ???�N??� N???N?N�?�?????�?� 6 ?????�????N�?�????. ?�?�N�?�?� ???�???�?�NZ ??????N�??N�NZ ??????N�??N?NZ ?????�N�N? ?�N�?� N�?�?�, N�N�???�N� N�?�?�N??�N?N�?�N� ???�N�?�?�?�N?N? ?????�????.

???�N�N?N????�, 25 ?�?�N� . ?z????N�???�N? ?????�N�?� ???�N? ????N�N????�????N? ???� 10 ?????�????N�?�???? ???� ???�???�?�NZ ?????�?�?�?�??N?N? ???�N? ???�??N? N??�??N??????? N???N?N�N�?�???�?�N???????. ????N�N? ????N�N????�?�?� ?�?� 5 ?????�?? ???� 5 ????, ?�???�N?N??� ???� ??N�???�N�?�?�?�?� N??�?�?�N�???????? ?? N?N???N�???????? ?�?�?� ??N?N??� ?? N????�??. ?�?�N�??N??�?�N?N? ?? ??N�?�?�???�??N? N�?�N�??????N?, ?? ???�N�???�N?N?N? ?? ??????N????�N� ?�???�?�?� N�?�??N?N�?�?? ?????�N�N�.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас