Меню правильное питание для похудения меню на неделю

Меню правильное питание для похудения меню на неделю, в котором подробно расписана схема питания и приведены рекомендации, которые помогут улучшить результат.

0
40
пятиразовое питание для похудения меню на неделю

Некоторые женщины сетуют, что похудение для них равносильно непрекращающейся войне с собственным весом, из которой они непременно выходят побежденными. Организм, изможденный долгосрочной диетой, в итоге берет свое, возвращает потерянные было килограммы, и на всякий случай прибавляет еще парочку.

Предлагаем вам меню на неделю для похудения, которое поможет вам не вредя здоровью скинуть 3-4 кг, и они не вернутся. Это меню безвредно и может практиковаться постоянно.

Трудно определить, как питаться, чтобы раз и навсегда распрощаться с жиром на боках и животе, вернуть себе стройные талию и бедра. Одни диетологи говорят «нет» бананам и картофелю, другие предлагают употреблять в пищу только один вид продуктов, третьи запрещают соль, кто-то советует литрами пить зеленый чай. Бедные женщины кидаются из стороны в другую, пробуют одну диету, вторую, потом наступает черед третей. Да, очень популярное меню на неделю для похудения по Дюкану. меню на неделю для похудения от Маргариты Королевой получили хорошие отзывы. Но ни белковая диета для похудения меню на неделю которой можно найти на разных сайтах, ни овощная диета для похудения меню на неделю которой есть и у нас на сайте не являются сбалансированными. Важно что бы организм получил всё необходимое, верно?

А всего-то и надо — правильно есть и получать меньше энергии, чем расходуете. Особое внимание нужно обратить на питательные свойства продуктов. В любом случае, прежде чем составить это меню, приобретите витаминно-минеральные комплексы. Ведь из низкокалорийного питания вы не получите необходимое количество полезных веществ. В принципе, нижеописанное меню на неделю для похудения подойдет даже кормящей маме.

На завтрак сварите кашу на воде. Подойдет любая: овсяная, гречневая, перловая. Лишь бы вы могли проглотить ложку. Закусите зеленым яблочком, выпейте чашечку черного кофе, не возбраняется добавить молока.

Второй завтрак составят стакан кефира и груша. В обед можно побаловать себя отварной рыбкой с овощным салатиком и одной запеченной картофелиной. На ужин съешьте очень полезную отварную капусту брокколи, двухсотграммовый кусок куриной грудки и апельсин.

Если говорить про меню на неделю для похудения мужчины, оно не очень отличается от женского. Но килокалорий представитель сильной половины человечества должен потреблять больше — 1600-1700. Чувство голода мужчины переносят гораздо хуже женщин, им достаточно перестать есть жирное, жареное, отказаться от куска любимого сала, копченых колбас, пирогов и алкоголя, больше налегать на овощи, свежую зелень. Не возбраняется выпить немного пива или сухого вина. При такой диете возможно скинуть за неделю до трех килограммов. Пусть во время ограничения в питании мужчину греет мысль, что теперь ему не грозит ожирение, из-за которого могут возникнуть проблемы с потенцией.

Главные принципы меню здорового питания для похудения на неделю очень просты:

  • употребляйте натуральные продукты;
  • пища должна быть свежей, особое внимание уделите сезонным овощам и фруктам;
  • в рационе обязательно присутствуют фрукты, овощи, зелень, злаки;
  • не переедайте, лучше есть чаще, но маленькими порциями;
  • за стол садитесь, только ощутив чувство голода;

Сбалансированное, разнообразное меню на неделю для похудения живота на неделю 1000 ккал предполагает три приема пищи и перекусы. Многим худеющим женщинам знакома ситуация: кажется, ничего не ешь, а вес не уменьшается. Эта диета станет хорошей встряской для организма, поможет сдвинуть процесс избавления от излишков жира с мертвой точки. Через неделю можно немного увеличить калорийность рациона.

  • На завтрак скушайте кусочек черного хлеба, или лепешки, две столовые ложки обезжиренного творога, употребите половину стаканчика тоже обезжиренного кефира.
  • Второй завтрак состоит из яблочка, груши или апельсина.
  • В обед приготовьте сто грамм курицы или рыбы, овощной суп, салатик из свежих овощей, на гарнир подойдут каши на воде или тушеные овощи. На этом этапе держите выше нос: диета только началась.
  • Наконец наступил полдник. Пусть вашего разочарования не вызовут два грецких или восемь миндальных орехов. Съешьте дополнительно какой-нибудь фруктик.
  • Ужин — утеха для желудка. Сварите яйцо или возьмите два кусочка колбасы, приготовьте овощной салатик. Если перед сном будет совсем невмоготу, заглушите голод столовой ложкой творога и кусочком хлеба.
  • Выдержав такое питание и, приобретя вожделенные формы, вы будете советовать подругам меню сбалансированного питания для похудения на неделю, пусть тоже попробуют.

    Для того, чтобы стать красивой, нужно постараться. Некоторым женщинам очень трудно отказаться от куска торта со взбитыми сливками. Но потом вы поймете — мы живем не ради этого куска!


    See also:

    Ваш коментарий очень важен для нас