Мексиканская диета: меню на 4 дня, плюсы и минусы

Статья рассказывает о том, каков принцип мексиканской диеты. Ознакомитесь с примерным меню, результатами, достоинствами и недостатками этого нового способа похудения.

0
133
мексиканская диета

После употребления вкусной еды и обильного застолья решили дать возможность организму отдохнуть, избавиться от лишнего жира? Именно мексиканская диета даст возможность вам быстро приблизить тело к идеалу.

Диетологи относят такую диету к одним из жестких. Вот почему придерживаться строгого питания, как в этой диете, лучше всего в «пиковых» случаях. Так, необходимо отдавать предпочтение овощам, кисломолочной продукции, сухофруктам. Откажитесь от сахара, быстрых углеводов, мороженого. Алкоголь необходимо исключить из собственного рациона. Важный принцип – это сокращение обычного рациона. К достоинствам относят то, что подобная диета недорогая, поэтому «посидеть» на ней может каждый желающий обрести стройные формы.

Настраивайтесь на 4 дня, и вы получите возможность скинуть до 5 кг. Но перед ограничением в питании необходимо морально настроиться, ведь вы будете периодически ощущать голод из-за потребления минимального количества калорий. Однако эффект того стоит!

Важный нюанс диеты – это употребление только небольших порций. Но нельзя продлевать диету, потому как вы рискуете существенно навредить организму. Следовать ей можно, независимо от времени года. А если вы не любитель приготовления кулинарных шедевров, то можете обрадоваться, ведь вам теперь не нужно готовить!

  • Желток яичный славится содержанием лецитина, жирных кислот и витаминов, поэтому отличается высокой питательной ценностью. Если вы употребите 3 яйца в день, то это вам точно не принесет вреда, зато вы быстро наедитесь и не будете голодной. Что касается белка, то он играет роль полноценного белка и приравнивается к мясу и молоку.
  • Овощи ценятся за содержание витаминов, а огурцы дают возможность вывести воду за счет кальция.
  • Для экспресс — похудения необходимо налегать на морскую капусту, в ней содержатся важные вещества.
  • Грубая клетчатка – это необходимая составляющая рациона. В ней содержатся чудодейственные качества, которые дают возможность излечиться от ожирения.
  • Фрукты также необходимы для пополнения организма витаминами, микроэлементами, минералами. При этом любые фрукты позволяют разгрузить почки, улучшить деятельность ЖКТ, а также обладают мочегонным воздействием.
  • В салаты рекомендуется добавлять свежие одуванчики, ведь молодые побеги дают возможность похудеть.
  • Сыр, молоко, а также кефир – все это кладезь молочных белков и кальция.
  • Натуральный крепкий кофе – это источник бодрости на весь день.

Для того чтобы похудеть мгновенно такая диета считается невероятно эффективной. И тому подтверждение многочисленные благодарные отзывы. Звезда Виктория Руффо также придерживается таких ограничений в питании.

Главной особенностью такой диеты является то, что она способна сократить объем желудка, поэтому уже вскоре вы сможете наесться небольшими порциями пищи. Ваш аппетит станет умеренным. Возьмите на вооружение, что повторять диету можно лишь через месяц.

  • всего за 4 дня вы сможете сбросить до 5 кг – очень хороший результат. Это особенно актуально, если намечается светский раут.
  • к преимуществам относят и дешевизну диеты, ведь продукты простые. На протяжении дня вам ничего не нужно готовить;
  • не обязательно проходить консультацию у врача, потому как такая диета имеет минимум ограничений.

  • перед тем, как принять очередную порцию, важно проконтролировать, чтобы прошло не менее 5 часов после предыдущего приема пищи;
  • необходимо выпивать в день не менее 1,5 л воды;
  • нельзя добавлять специи и соль;
  • важно точно следовать меню, запрещено исключать либо добавлять продукты;
  • необходимо отказаться от сладкой, жирной продукции, а также от алкогольных, газированных напитков;
  • на протяжении диеты допускается небольшая физическая нагрузка, которая поможет улучшить метаболизм, за счет чего и жировая клетчатка будет рассасываться успешней.

Диета не отличается грамотным балансом. В меню представлены только белки и сложные углеводы, а вот жиры отсутствуют. И хотя их ничтожное количество поступает вместе с кисломолочными продуктами, этого не достаточно для функционирования.

На протяжении 4 дней необходимо питаться лишь 3 раза в день. В то время, как специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями, но 5-6 раз. Большие интервалы между приемами и небольшие порции в результате приведут к тому, что вы всегда будете ощущать голод.

  • аллергия на цитрусовые, яйца;
  • болезни желудка;
  • камни в почках;
  • язва желудка;
  • беременность;
  • преклонный возраст;
  • болезни сердца.

После того, как вы успешно завершили 4-х дневную диету, не спешите сразу возвращаться к привычному рациону. Все же следует учитывать и ограничения, но, уже не так строго следуя им. Старайтесь поэтапно добавлять в рацион привычные и любимые продукты, которые исключала экспресс – диета. Нельзя есть мучное, жирное и сладкое. Рекомендуется налегать на фрукты, овощи. Употребляйте больше воды, а вот на завтрак кушайте мюсли.

Такая диета станет идеальной для тех, чей вес является нормой, но имеются небольшие отклонения в пару кило. Поэтому она не будет эффективной в том случае, если вам необходимо скинуть около 15 кг – эффекта почти не будет заметно. Стоит проконсультироваться с врачом на счет наличия заболевания желудка. Важно пить больше воды, заниматься спортом, чтобы быстрей добиться желаемого эффекта. Можно выполнять легкие упражнения и дома.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас