Как ускорить обмен веществ в организме

Если люди долго не могут похудеть, то чаще всего винят в этом обмен веществ. Как ускорить его и избавиться от ненавистных кило?

0
86
травы ускоряющие обмен веществ для похудения

А есть, наоборот, миллионы женщин, люто завидующих таким «счастливицам», но не способных дойти до подобных цифр, несмотря на все старания. В чем причина такой жестокой несправедливости?

Во всем виноват обмен веществ. С ним мы рождаемся, с ним живем и умираем. Образ жизни, питание, возраст — много факторов влияют на него и иногда приходится задуматься над тем, как ускорить обмен веществ в организме, да еще вреда не нанести.

Замедленный метаболизм доставляет вам достаточно много неприятностей. Вечная сонливость, подавленное настроение, ощущение, что даже в жару тебе холодно.

В том, что в нашем организме все взаимосвязано не сомневаются даже люди, далекие от науки. Разумеется, для того чтобы улучшить ситуацию, придется здорово потрудиться — изменить свои привычки, питание, вообще весь образ жизни.

Продукты, увеличивающие обмен веществ, так же как и режим питания, неспособны совершить революцию в нем. Впрочем, ни одно средство не способно «раскочегарить» топку вашего метаболизма до взрыва. Однако повлиять на ситуацию положительно они вполне способны.

Начнем с питьевого режима. Почти все химические реакции организма происходят в жидкой среде. Вода — источник жизни, и при ее нехватке метаболизм здорово замедляется. Поэтому воду пить надо!

Страшную ошибку делают те, кто пытается выгнать лишний вес использованием диуретиков типа лазикса или натуральных средств вроде хвоща полевого. Вместо того, чтобы пополнять организм водой, вы избавляетесь от нее. Да, вес несколько снижается, но ненадолго — до первого выпитого литра воды.

Не менее бесполезно быстро худеть с жесткими диетами, ограничивающими калорийность рациона до экстремально низких цифр — 1200 ккал или ниже (некоторые в своем безумии доходят до 500 ккал в сутки!)

Организм обладает невероятно мощными способностями к адаптации, поэтому при достаточно долгой нехватке калорий в поступающем рационе переходит на экономный «режим несения службы».

После выхода из диеты «бережливая хозяйка» остается жить в вашем организме и она очень долго не верит, что вы уже покинули концлагерь. А значит придется ее в этом убеждать, и займет это довольно длительное время.

Пусть организм удостоверится, что он может не беспокоиться о хлебе насущном, что он может тратить энергию с безрассудством миллионера, тогда и вы оживете, и сил у вас будет на все хватать.

Если больше — он перепугается углеводного голода и навсегда перестроится на «эконом-режим». За 3-4 дня он успеет переключиться на добычу глюкозы из жира, но не успеет понять, что ему недодают углеводов.

После безуглеводного периода посидите один-два дня на кашах. Так тело успокоится и поймет, что сахарная промышленность продолжает работать бесперебойно и беспокоиться не о чем.

Неплохим подспорьем будет добавление в рацион некоторых конкретных продуктов. Так есть данные о том, что кофе, имбирь, корица обладают способностью ускорять обмен веществ.

Ананас, грейпфрут, и зеленый чай обладают похожими свойствами, так утверждается. У каждого из этих продуктов свой механизм действия, но все они могут помочь лишиться пары килограммов.

Некоторые из них действительно способствуют «разгону» обмена веществ, другие лишь подозреваются в этом эффекте. Однако лучше уж принимать такие средства, чем покупать сомнительные китайские таблетки вроде Лиды, Дали, или Золотого шарика .

А уж контрабандные китайские зелья вообще принимать можно только самоубийцам. Чаще всего они не обмен веществ разгоняют, а разрушают все, до чего дотянутся, как бомба (есть, кстати, таблетки с таким названием).

А когда вы последний раз посвящали целый день себе? Но не валянию на диване, а прогулке, походу в кино, выезду на природу. Говорите, работа-дом-семья не позволяют? Ну-ну.

А чем вы питаетесь — чем придется или нормальным завтраком, обедом и ужином? Ах вы утром не успеваете позавтракать, да и не особо хочется! В обед вас начальник вызвал и пришлось печеньки на бегу перехватывать. А вечером притащились домой без сил и пиццу разогрели. Большую. На толстом корже, чтоб было еще побольше.

Милая неизвестная читательница, при чем тут обмен веществ? У вас хронический стресс, помноженный на депрессию плюс абсолютно неправильный режим питания.

Нормализуйте свой рацион, уберите из него всякую мусорную дрянь, вроде печенья, сладостей и мучного. Больше овощей и фруктов, мясо — нежирное, масло — растительное. Добавьте морепродукты в свое меню, выкиньте газировки и алкоголь.

Вот вы и сделали первый шаг. Вторым шагом будет мотивация. Найдите для себя какое-то занятие, которое позволит вам жить весело. Это могут быть прогулки, курсы вождения, скалолазание, выпекание пирогов в домашних условиях на продажу или ремонт (последнее хоть и весело, но тяжело).

Задайтесь какой-то целью и прите к ней с упорством танка. Сразу появятся силы и энергия. А если надоест, бросьте все к чертовой бабушке и найдите себе другое дело. Главное, чтоб оно было в радость.

Спите не менее 7-8 часов в сутки, причем желательно ложиться и вставать соответственно собственным биоритмам. Утро начинайте с бодрящего контрастного душа и легкой пробежки или хотя бы прогулки. Так вы на весь день разгоните лень-тоску.

Мы сильно не советуем вам лезть в обмен веществ, если вы не страдаете гормональными заболеваниями. Это настолько хрупкая система, что сломать ее одним неловким движением легче, чем нос почесать.

Только в случае замедления метаболизма, вызванного нарушениями функций щитовидной железы, имеет смысл теребить свой организм. Но даже в этом случае вас должен лечить эндокринолог.

Во всех остальных ситуация стоит думать не о том, как ускорить обмен веществ в организме, а о том, как сделать свою жизнь нескучной. Тогда, поверьте, и сонливость пропадет, и вес уменьшится, и вы — расцветете.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас