Как быстро убрать жир с живота и боков видео

Хотите убрать лишний жир с боков и живота? Мы Вам поможем! Правильное питание, специальные упражнения, массаж и антицеллюлитные обертывания помогут Вам быстро

0
29
крапива для похудения живота и боков

Порой смотришь на человека и думаешь: стройные ноги, небольшая грудь, красивые бёдра, а вот талию «съел» круглый, чуть отвисающий животик, который портит всё впечатление от фигуры. Почему появляются эти жировые складки на боках и отвисает живот? Ведь все остальные части тела остаются в пределах нормы. Чтобы убрать жир с живота и боков, нужно всерьёз заняться причинами этого явления, потому что, устранив причины, можно добиться и избавления от таких неприятных «проблемных мест».

Естественно, отложение жиров в локальных местах — на животе и боках — происходит в результате каких-то внутренних сбоев в системе организма. Очень важно своевременно заметить эту тенденцию и предпринять все возможные меры для устранения причин, способствующих ей. Чем раньше спохватиться, тем больше будет шансов на успешный исход дела, то есть возвращение былой стройности.

Во время беременности организм самостоятельно запасается жиром и откладывает его именно с боков. Он нужен ему в качестве расходного материала для грудного вскармливания ребёнка. И по статистике, и согласно научным данным, женщины, кормящие малыша грудью, выглядят гораздо стройнее, чем те, кто бросил грудное вскармливание.

Вредные вещества, попадая в организм, зашлаковывают организм, в результате чего ухудшается кровообращение, обмен веществ и вывод жиров из организма существенно замедляется. Вредные вещества скапливаются в результате регулярного употребления алкоголя, курения, длительного приёма антибиотиков или гормональных препаратов.

При сидячем образе жизни все процессы в организме замедляются, энергия не расходуется, и ненужный материал скапливается в виде жира именно на животе и талии.

Сухоядение, скудный завтрак, фастфуды, перекусы на бегу и обильные ужины на ночь глядя не оставляют шансов на стройную фигуру. Хотите убрать жир с живота и боков — нормализуйте свой режим и рацион питания.

Каждый организм настолько индивидуален, что невозможно предугадать, какая из этих причин проявится в том или ином случае. Прорабатывать нужно все варианты, чтобы невзначай не упустить чего-то главного. Чем точнее установить причину жировых отложений на животе и боках, тем легче будет выбрать способ для похудения.

На самом деле эффективных, реально действующих методов избавления от жира на животе и боков очень много. Ожирение и просто лишний вес давно уже беспокоят медиков всего мира. Над этими проблемами работают лучшие диетологи, специалисты по фитнесу, массажисты и косметологи. Естественно, что в результате долгих исследований им есть что предложить народу, страдающему расплывшейся талией и отвисшим животиком. Устраняя причину образования своих проблемных зон, вы останавливаете процесс накопления жира в этих местах, но при этом нужно куда-то деть и старые отложения. Самые современные методы избавления от жира на животе и боках предлагают специалисты в самых разных сферах, цель которых одна — похудение.

Диетологи разработали два специальных списка продуктов для тех, кто хочет убрать складки в области живота и талии. В первом списке — продукты, активно сжигающие жиры: их нужно потреблять больше. Во втором списке — продукты, способствующие отложению жиров в этих местах, но их (это важное условие!) ни в коем случае нельзя исключать из своего рациона: только лишь ограничить.

  • свежие фрукты: больше — цитрусовых, меньше — бананов (2–3 разных фрукта каждый день);
  • овощи в любом виде (тушёные — на обед, свежие в салате — на ужин);
  • зелень;
  • зелёный чай;
  • каша на молоке на завтрак ежедневно;
  • горячий суп на обед ежедневно;
  • натуральные йогурты во время ланча и полдника (можно 2–3 бутылочки в день);
  • нежирные сорта мяса (отварная индейка или курица на обед).
  1. Завтрак должен быть обильным: каша, отварное яйцо, бутерброд с маслом, зелёный чай.
  2. На обед обязательно должен быть свежий горячий суп.
  3. За 4 часа до сна — никакой еды.
  4. Питаться нужно 5 раз в день строго в определённое время: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Никаких перекусов между основными приёмами пищи.
  5. Пейте как можно больше соков, зелёного чая и обычной питьевой воды (до 2 литров в день).

В вопросе своего питания очень важно не бросаться в крайности: нужно искать ту золотую середину, которая станет спасительным кругом в деле похудения живота и боков. Чтобы улучшить и закрепить результаты, которых вы добиваетесь с помощью правильного питания, рекомендуется выполнять ряд специальных упражнений. Слово фитнес-мастеру.

  1. Прыгайте каждый день на скакалке. начинайте с 5 минут, а затем постепенно увеличивайте длительность упражнения.
  2. Крутите обруч .
  3. Качайте пресс .
  4. Делайте всевозможные наклоны в разные стороны.
  5. Приседания (не менее 20 раз за один заход).
  6. «Мельница». Расставив ноги на ширине плеч, согните корпус на 90 градусов и начинайте махами прикасаться кончиками пальцев к своим стопам: правой рукой — к левой стопе, левой рукой — к правой стопе.
  7. «Кресло-качалка». Лёжа на полу, закиньте руки за голову, ноги в коленях согните и тянитесь всем корпусом и локтями к согнутым коленям.
  8. «Велосипед». Лёжа на полу, закиньте руки за голову, согните правую ногу в коленях и начинайте ею тянуться к левому локтю. Затем меняете ногу и локоть.
  9. Наклоны с гантелями. Возьмите в руку гантель, встаньте прямо и начинайте, не сгибая руки и ног, тянуть руку с гантелью к полу. Потом поменяйте руку.
  10. «Складной нож». Лёжа на полу, приподнимите ноги, не сгибая их, и начинайте руками тянуться к кончикам пальцев.

Выполняя данные упражнения регулярно, вы сможете избавиться от жира в области живота и боков достаточно в короткие сроки. Для тех, кому противопоказаны диеты и физические упражнения по состоянию здоровья, существует более лёгкий способ для избавления от проблемных зон — это массаж.

Массаж известен своим чудодейственным действием на мышцы и суставы нашего бренного тела. Воздействуя на проблемные участки тела, правильный и профессиональный массаж будет способствовать постепенному рассасыванию жира, эластичности мышц и улучшению кровообращения. Результатом всего этого может стать стройная фигура без лишних складок и отложений. Различают несколько видов массажа для похудения живота:

  • щипковый — начальная стадия любого массажа, разогревающая мышцы;
  • вакуумный — использование специальных силиконовых банок для рассасывания жира;
  • точечный — похож своим воздействием на определённые точки на процедуру иглоукалывания;
  • водный — осуществляется посредством направленной струи воды на проблемный участок.
  1. улучшит процесс восстановления клеток;
  2. избавит от отёков тканей;
  3. нормализует обмен веществ;
  4. выведет шлаки;
  5. повысит тонус мышц;
  6. улучшит дыхательную функцию кожи.

Если вы остановили свой выбор на массаже как способе похудеть, рекомендуется обратиться к профессионалу, который знает все нюансы данной процедуры и поможет советами. Однако существует методика самомассажа, которую в силах освоить каждому человеку собственными силами.

  1. не уверены в том, что справитесь с этим сами, сделайте процедуру в салоне красоты;
  2. перед применением антицеллюлитного обёртывания рекомендуется принять душ и использовать скраб для очищения кожи;
  3. идеальным перед такой процедурой станет один из видов массажа против жировых отложений в области живота и боков;
  4. приготовление антицеллюлитных обёртываний должно быть стерильным и включать в себя только натуральные ингредиенты;
  5. время действия обёртываний различно, в зависимости от агрессивности веществ, входящих в их состав: обёртывания на основе горчицы можно держать не более 20 минут, а на основе мёда — около часа;
  6. не обязательно обёртывать всё тело целиком: для избавления от жировых складок достаточно будет нанести целительную смесь на живот, бока, талию — ваши проблемные зоны.

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов наиболее эффективных обёртываний в домашних условиях, которые эффективно устраняют жир с живота и боков.

Приобретите в аптеке водоросли, разотрите их в порошок, размочите их в воде, чтобы они набухли, добавьте камфорное масло (капель 20) и цитрусовое масло (капель 10).

Считается самым эффективным средством для рассасывания жира на проблемных участках тела. Мёд разогревается до тёплого, жидкого состояния и им обмазывают живот и талию со всех сторон. В мёд можно добавить любого эфирного масла несколько капель, которым вы обычно пользуетесь.

Эфирное масло жожоба (20 капель) разбавляется маслом лаванды, можжевельника и лимона (по 3 капли). После того, как масло нанесёте, нужно будет обмотать обрабатываемые участки плёнкой, а сверху повязать тёплое полотенце, шарф или платок. После обёртывания на кожу лучше всего нанести увлажняющий крем.

Жир на животе и боках — это признак сбоя в работе одной из внутренних систем организма. И чем раньше вы выясните причину такой поломки и начнёте устранять её, тем легче вам будет вернуть прежние формы и постройнеть. Способов для похудения в области живота и боков существует очень много. Ваша задача — не хвататься за все сразу, а выбрать для себя оптимальный вариант и постепенно, без фанатизма, идти к намеченной цели. Только так уйдут ненавистные складки и исчезнет отвисший животик.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас