Гречневая диета на 7-10 дней и отзывы о ней

Диета на гречке проверенная и одна из любимых среди тех, кто следит за фигурой. Простая и доступная, она позволяет сбросить до 10 кг за 7–10 дней.

0
56
монодиета на 7 дней каждый день

Диета на гречке проверенная и одна из любимых среди тех, кто следит за фигурой. Простая и доступная, она позволяет сбросить до 10 кг за 7–10 дней. При этом чем больше вес, тем более заметным будет результат. Однако не пугайтесь, если в первые дни стрелка весов не будет двигаться. Наберитесь терпения и не останавливайтесь: вскоре вы увидите, что вес начал падать.

Гречневая диета имеет свои недостатки и достоинства. Поэтому не стоит переходить на такой режим питания бездумно. Прежде чем испытывать это способ на себе, внимательно взвесьте все за и против.

Начнем с недостатков.
Как любая монодиета, гречневая ограничивает поступление в организм веществ, необходимых ему для нормального функционирования. А это и белки, и жиры, и углеводы, и микроэлементы и т. п. Садясь на монодиету, вы должны понимать, что на какое-то время ваш организм переходит в режим стихийного бедствия и недополучает питания, и диета на гречке не исключение.

А во-вторых, психика, лишенная вкусной и красивой пищи (пожалуй, самого доступного источника удовольствия) все равно просит эмоций. И как только серые гречневые будни закончатся, потребует радостей жизни: тортиков, конфет или еще чего-нибудь в этом духе, да побольше. Устоять перед таким соблазном будет нелегко.

Как в случае с любой низкобелковой диетой, похудение на гречке будет происходить преимущественно за счет потери мышечной массы. То есть всего того, что формирует силуэт тела и соблазнительные изгибы, к которым стремятся все женщины. Фигуру формирует не вес, а мышцы. Более того, количество мышечной массы напрямую влияет на скорость обмена веществ и, как следствие, сжигания жира.

Поэтому чем меньше белка, тем медленнее организм избавляется от запасов. Так что то, что стрелки весов гарантированно сдвинутся, – факт. Но при выходе из диеты ваш обмен веществ будет протекать медленнее, чем до нее. А значит, организм будет охотнее откладывать жир на потом.

В отличие от сбалансированного здорового питания, которое подойдет всем, к похудению на гречке существует немало противопоказаний. Так, эту диету нельзя применять людям, которые принимают какие-либо лекарства или проходят курс лечения, находятся в состоянии стресса, гипертоникам, язвенниками, диабетикам, подросткам и детям, а также беременным женщинам и кормящим мамам.

Даже если вы не в группе риска и вошли в диету, но почувствовали недомогание, слабость, проблемы с пищеварением, откажитесь от этого режима питания. В идеале перед применением диеты лучше проконсультироваться с врачом.

Меню для гречневой диеты очень простое и не потребует от вас никаких особенных навыков. Вы застрахованы от желания перекусить в фастфуде или ресторане только потому, что устали на работе и не хотите провести полчаса на кухне за приготовлением сложного обеда из трех блюд. Кроме того, даже остывшая гречка мало теряет во вкусовых и питательных свойствах, так что ее можно приготовить впрок на целый день.

Гречка – один из самых доступных продуктов (и по цене, и по наличию в магазинах). Она всегда под рукой и ее можно даже купить один раз на весь курс похудения, чтобы лишний раз не соблазняться запретными продуктами во время походов за пополнением запасов. Ведь именно в магазине всегда хочется купить и съесть все и сразу.

Несмотря на то, что похудение на гречке – это все-таки монодиета, нельзя отрицать и всей пользы, которую крупа может принести организму. Так, в гречке относительно много (как для крупы) белка. а также большое количество железа, калия, кальция, фосфора, цинка. Она содержит витамины В1, В2, В9, Е.

В крупе содержится большое количество клетчатки. которая замечательно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому у гречневой диеты есть приятный побочный эффект – чистка кишечника.

Диета кратковременная, длится 7 или 10 дней, и повторять цикл похудения на гречке можно не раньше, чем через месяц после окончания первого и выхода из него. Поэтому организм будет пребывать в стрессе относительно недолго.

Существует несколько видов диеты на гречке. Какие-то из них более строгие, какие-то облегченные. Так что если вы чувствуете, что выбранный вариант вам не подходит, попробуйте его смягчить. Это лучше, чем сорваться и не довести дело до конца.

Вариант 1. Строгая гречневая диета. Меню выглядит примерно следующим образом. С утра следует выпить воду с медом, в которую добавлена пара ломтиков лимона. Через полчаса порция гречки и чай без сахара. На обед порция гречки и чай без сахара или вода. Вечером порция гречки, несладкий чай или вода.

Вариант 2. Более мягкий: гречка дополняется кефиром. В этом случае дневной рацион состоит из 200 г гречки и 0.5 л кефира. Гречку следует разделить на несколько приемов пищи. При этом кефир принимается отдельно в качестве «перекусов» между основными трапезами. Также нужно выпивать немного кефира за час до сна.

Этот вариант может подойти и для гречневого разгрузочного дня, только в рацион будет входить 1 л кефира. Однодневная диета поможет кишечнику очиститься, а вам – определиться с тем, стоит ли прибегать к похудению на гречке в принципе или стоит поискать другой способ избавиться от лишних килограммов.

Вариант 3. Гречка с сухофруктами. В меню на день 200–300 г гречки и 150 г сухофруктов (можно выбирать менее углеводистые и калорийные, например курагу). Кашу нужно запарить, фрукты измельчить и смешать с крупой. Получившуюся кашу следует разделить на несколько приемов пищи и съесть в течение дня.

Вариант 4. Мягкий и щадящий. В данном случае гречка является только основой меню. Ее едят дважды в день. На завтрак следует съедать порцию гречки с парой ложек йогурта. а на ужин к каше можно добавить немного обжаренных моркови и лука. На ланч следует выпивать стакан кефира, на обед съедать салат из зеленых и красных овощей, дополненный кусочком отварной курицы. На полдник полагается яблоко, а перед сном – еще один стакан кефира.

Готовить кашу для гречневой диеты очень просто. С вечера нужно залить крупу кипятком из расчета 0.5 л воды на 200 г сухой гречки. К утру блюдо будет готово. Если вода впиталась в зерна не полностью, остаток нужно слить. Можно предварительно обдавать крупу кипятком, а затем уже заливать ее на ночь.

  • Последний прием пищи должен быть не позже чем за пять часов до сна.
  • Следует пить много воды. Или зеленый чай без сахара. Минимальное количество жидкости на время соблюдения гречневой диеты – 1.5 л.
  • При сильных приступах голода или в случае запоров за час до сна можно пить по стакану кефира (1–1.5% жирности).

Очень желательно не варить крупу, а запаривать, и не добавлять каких-либо соусов, специй и приправ. Соусы и приправы, конечно, сделают блюдо более вкусным, но вместе с тем разожгут аппетит и могут привести к перееданию.

Прежде всего не набрасывайтесь на все вкусное и запретное. Не только потому, что оно обычно вредное. За время диеты ваш желудок существенно уменьшился в объемах, ему вряд ли будет по силам переварить ваши «додиетные» порции. Питайтесь дробно, не перебирайте лишнего, а последний прием пищи старайтесь устраивать не позже чем за 3–4 часа до сна.

Начинайте с добавления в меню нежирных блюда, желательно приготовленных на пару или в духовке. Специи, маринады и соленья по-прежнему под запретом. Как и сладости. Максимум, что вы можете себе позволить, – немного черного шоколада.

Добавляйте продукты в рацион постепенно, начиная с нежирных и легкоусвояемых. Например, завтракать можно яйцами или творогом, добавляя к ним цельнозерновой хлеб, а обедать легким супом с чем-то белковым (мясом или рыбой). И не отбирайте у организма привычную гречку – ею можно поужинать.

После этого вводите в меню овощи (желательно некрахмалистые), разные сорта мяса и птицы, фрукты. Воздержитесь от очень сладких из них: винограда и бананов.

При соблюдении всех правил диеты и особенно ее выхода кроме потерянных килограммов вы получите важный бонус: привычку контролировать питание. А это значит, сможете поддерживать в норме свой вес столько, сколько будет нужно!

Диета действительно действенная, а главное голодать на такой диете не приходится. Слышала, что гречневая диета также хорошо чистит организм от шлаков, гречка выступает эдаким ёршиком. Вот только крупа должна быть немного недоваренной, жесткой. Ума не приложу как приготовить гречку чтобы она и вкусной была, и в тоже время жесткой. Может кто подскажет рецепт?

Вкусной никак не получится к сожалению.((((уже 3 дня сижу на гречке,удовольствия скажем малоно,результат на лицоведь не соль не сахар в гречку добавлять нельзязапарить кипяточком на пол часика и в перед)))правда я себе еще и кефир позволяю.побольше чая пейте))))))УДАЧИ

Чай нельзя, только кофе без сахара, кефир и яблоко не сладкое. Я тоже сейчас сижу на ней, и года два назад сидела. была 54 стала 49, за два года набрала до 52. сейчас дня три на ней посижу и все.

Сидела на гречке 7 дней. Это ужас, какой- то. Ни какого вкуса. На третий день начала добавлять по пол чайной ложки соевого соуса. И как на свет родилась. Диету тяжело выдержать, но реально, главное мотивация. 7 дней и 7 килограмм в минус. Я очень довольна. Так что если надо быстро себя в форму привести, девчонки жуем гречку. Всем удачи.

Всем привет! Никогда не сидела специально на диетах, а если чувствую, что что попало кушаю начинаю читать книгу о здоровом питании, и как-то все само становиться на свои места:) Промывает мозги здорово. Мой завтрак состоит из порции гречки без масла и соли, но зато не ограниченное количество свежих овощей тоже не соленых, либо не очень сладкие фрукты. Не знаю правильно это или нет, зато для меня каждый завтрак в радость и заряд энергии почти на весь день! Удачи в поисках своей диеты.

Поделюсь своим опытом гречневой диеты. Сидела я на ней неделю. Я и так-то не особенно люблю гречку, а на третий день я на нее уже смотреть не могла. Но однако эта диета и правда эффективная. Лишний вес у меня небольшой, я просто хочу сделать свою фигуру более идеальной что ли. Так что потеря за эту неделю 3 кг веса для меня отличный результат.
С одной стороны, эффект хороший, а с другой гречку до сих пор не ем))) Так что решайте сами

Диета тяжелая. Голодной, конечно, не будешь, но жизнь будет не в радость. Нужен сильный стимул для такой диеты. Так как меня не очень сильно прижало с весом, то я на эту не решусь.

Узнала об этой диете случайно в интернете. Сначала думала, что не смогу каждый день питаться однообразно, но решила попробовать. Диета очень действенная. И как ни странно, питаться в течении недели одной гречкой и кефиром реально. На работе все меня жалели, когда я каждый день на обед приносила с собой лишь гречку и кефир, пытались меня соблазнить всякими вкусностями, но мне ничего запретного не хотелось есть и я наедалась своей порцией несоленой каши. Иногда пила чай, а если к чаю хотелось чего-нибудь вкусненького, то я закидывала в чай несколько сухофруктов (кураги или изюма). Плюс ко всему этому я крутила 2х килограммовый обруч. Результат моего похудения за неделю составил 4 кг. И самое главное, что плсле этой диеты что бы я не ела, уже не поправляюсь обратно!

Не голодная диета, отвесы нормальные потом. У меня за 4 дня 4 кг ушло. Я думаю половина из них водичка все-такино все же результат есть. Гречку я люблю, так что мне нормально. Можно даже разгрузочные дни на гречке делать.

Люблю гречку и иногда устраиваю себе на ней небольшие разгрузочные дни, конечно, есть одну ее 7-10 дней, по-моему. перебор, но пару дней уже позволят и сбросить лишнее, и самое главное она не надоест)) поделюсь своим рецептом, я с вечера промываю крупу и заливаю ее холодной водой 2:1, за ночь она разбухает, утром поставить на огонь, как закипит, уменьшить и готова будет за 2-3 минуты! очень быстро и все питательные вещества сохраняются по максимуму)))

У меня муж на гречке сидит периодически по неделе. От 3 до 5 кг у него уходит железно. Правда, он подсаливает слегка, не лезет ему пресная. Если бы не солил, больше бы веса уходило.

Я тоже люблю посидеть на гречке. Но она реально пресная, в горло не лезет. Я стала добавлять немного порошка корицы или имбиря, и жизнь опять прекрасна!

Девчатки помогите с выбором. Скоро лечу в Тайланд, надо бы сбросить лишние кг, силу воли имею ( очень хочу похудеть и сразить на работе всех на повал). так же помимо диеты планирую делать физические упражнения. Как думаете поможет диета и физ. упражнения похудеть? Судя по отзывам да. Очень буду ждать ваши ответы так как в последний раз на диете сидела в 8 классе, сейчас 21 год.

Здравствуйте!Я очень хочу убрать жывот,так как после родов кожа растянулась и немножко обвысает.Но если я буду делать только упражнения мне кажеться это не поможет,поскольку нужно и следить за рацыоном питания. Подскажыте эта диета поможет.

Постарайтесь просто не есть после 6. Это самый действенный способ. Сами удивитесь, как быстро уходит живот. Потом постарайтесь заменить ужин вообще на кефир с клетчаткой. После 6 можно только фрукты, если уж совсем тяжело. Побольше пить и правильное питание никто не отменял. Лично у меня. конечно, правильно питаться получается далеко не всегда, но после 6 ем оооочень редко. Живот после 2х родов ушел очень быстро.

Я всю вторую беременность могла есть только гречку и рис, так как от всего тошнило. И как то так в силу таких обстоятельств ни грамму не набрала за всю беременность. Рожала с тем же весом что и на учет вставала. Правда ела ее и со специями и с мясом. Но каждый день только она. За 9 месяцев без напряга и со вкусом я похудела на 10-12 кг. К чему это я все. К тому что если не спеша. то можно и вкусно на гречке худеть.

Гречку люблю, поэтому особых проблем на диете нет. За 7 дней 4кг, это реально. То что пишут за неделю 10кг враньё. Решила побыть на гречневой диете ещё недельку. Посмотрим какой будет результат, очень интересно.

Сижу на гречке 5 день, но делаю немного по-другому: запариваю стакан с ночи, а потом смешиваю с кефиром (по-другому не смогла и ложки сьесть)беру на работу и дома ем когда хочется есть, но я еще сделала витаминный салат но без соли, немного заправила растительным маслом, ела 1-2 яблока и 1 мандарин в день. А вчера отварила свеклу до полуготовности, перетерла на терке, добавила яблоко, зубчик чеснока и сырую морковь, не солила, просто заправила маслом. А утром натощак я уже давно пью теплую воду один стакан про воды и один стакан медовой воды. Незнаю правильно ли я делаю,но с моей работой в школе мне нужна здоровая голова и ясные мысли. Отвес 2,300 кг.

Здравствуйте.На гречневой диете сидела 2 раза.В первый раз ушли 7 кг за 14 дней.В связи с праздниками 3 кг возвратились.Через месяц за 14 дней потеряла 6 кг.Потеря общего веса сосавила -10кг.Теперь все по порядку.С вечера заваривала 1,5 стакана гречки горячей водой без соли и сахара.Утром выпивала натощак 1 стакан воды (теплой).Через полчаса завтрак первый раз съела целую тарелку,старалась кушать каждые 3 часа.В течение дня пила зеленый чай сколько хотела и воду из-под крана 1,5-2 литра.Вода нужна для организма, чтобы не обезвожить организм.Часто ходила в туалет(не бойтесь, это выводятся шлаки).Ела капустный салат без соли с капелькой масла растительного.За 14 дней поела отварной говядины 2 раза по 100гр.Пила кефир 1% 0,5-1 литр в день.Считайте, целый день что-нибудь да попадал в организм.Иногда в гречку добавляла соевый соус, иногда съедала одно зеленое яблоко.В первые дни вес уходил по 1 кг, потом организм стал сопротивлятся, вес стал.Еще забыла, пила 3 раза в день витамины Алфавит, 2 раза в неделю плавала в бассейне( не ходила в бассейн, а именно плавала).Запомните,никаких сладостей ни конфет, ни печенья, тем более тортов.Своим домочадцам еду готовила как обычно, в выходные и пироги пекла наслаждалась только запахами.Девочки, гречневая диета стоит того. себя чувствую легко, перестали болеть ноги (они болят от лишнего веса),одышки нет, на работу хожу пешком (30 мин).Один минус все-таки есть появились моршинки.(мне 47лет).Ничего страшного нам замуж не выходить.Молодым женщинам советую: пока вы молоды,срочно худейте, у вас пока кожа упругая, не распускайте себя.Желаю всем худеющим силу воли и удачи.Постсриптум..Скоро лето, я хочу сбросить еще 5 кг.

Здравствуйте. Диета и вправду действенная. Я сидела на ней месяц, дополняла кефиром, огурцами свежими и сухофруктами. Результатом довольна, сбросила 13кг:). Этого я и добивалась. Еще приятнее было обновлять гардероб:) Сейчас использую эту диету для разгрузки.

Доброго времени суток, лето уже не то что наступает на пятки, а просто топчется по ногам, и я как многие хожу по просторам интернета в поисках чуда. Ищу то что мне поможет с восхищением смотреть на себя в зеркало. Остановилась на гречневой диете, мне кажется красивый результат, и организм от шлаков очистится. Я много раз пыталась взять себя под контроль, но это было только или завтра, или с утра, а затем всё возвращалась на круги своя. Мне бы компаньона, для такого сложного дела.

Всем привет! Долго искала новые отзывы и форумы. И нашла. Присела и я на эту диету, сегодня 4й день,начинала с изгнания с организма всего лишнего, выпила чай слабительный и наследующий день мочегонную таблетку, почему то отекаю и давно уже, руки и лицо за ночь заметно подпухают. Но с началом этой диеты всё прошло,за 3 дня ушло 2 кг, спортом занималась только один день, пресс 42р, и обруч набитый писком 40 минут, гречку запариваю с вечера, добавляю иногда тушёные кабачки с морковкой,луком,помидором и укропом, всё без соли и специй, ела ещё салат из капусты и огурца тоже без специй. +чайная ложка подсолнечного масла и с ломтика лимона сок,утром кофе с молоком и пол чайной ложки сахара или мёда, без сахара вообще начинают трястись руки, два первых дня в перерывах между гречкой могла съесть апельсинку или яблоко, воду пить не могу, хоть и надо, тело не отекает с первого дня этой диеты, я гипертоник, давление тоже в норме,когда болит голова от нехватки сахара в крови пью воду или полчайной ложки мёда,думаю выдержу ещё недельку,мой вес начальный 70,6кг, рост 167 см, сегодня весы порадовали 67.5 за три с половиной дня. Тяжко было первый день, сейчас втягиваюсь. Так что девчонки гречка реально помогает избавиться от отёков и скинуть вес, кто со мной пишите. вместе легче.А да про кефир забыла пила пол литры 1% в день с укропом, сегодня отварила шампиньоны для разнообразия + гречка и салатик из капусты и огурцов без соли.

Села на гречку, сижу 4-й день, очень нужно скинуть 10 кг. Запариваю на ночь гречку, ем в течении дня, каждые 3 часа, (смотреть на нее не могу), по утрам добавляю фрукты отдельным приемом. Результата нет, когда ждать?

ЭТО ЧТО.
У МЕНЯ СОСЕД.занимается профессионально голоданием
Его рекорд 30 дней только на воде.говорит что может ещё 10 дней продержаться, но знакомый врач его тормознул.
Теперь он жалеет что на 40 тогда не пошёл.
Я ПРОДЕРЖАЛСЯ 5 и чуть не подох. У меня как у ТЕРМИНАТОРА В ГЛАЗАХ потемнело..то красным..то тёмным
СОСЕД реально выводит из печени камни.
У нас вся улица видела эти камни.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас