Гречневая диета на 3 дня

Современная гречневая диета на 3 дня – ни что иное, как вариация на тему популярной монодиеты с запаренной гречкой. Правда, если вы уже сидели на гречке и не

0
112
диета на гречке на 3 дня

Этот рецепт способствует очищению кишечника, снятию отеков, ликвидации вялого болезненного состояния, которое преследует многих людей по весне. Зеленая гречка, в отличие от обычной крупы – живая. Вам предстоит прорастить ее для диеты, и тогда помимо железа, магния и витаминов группы В вы сможете обогатить организм витамином С и растительным белком во время трехдневной диеты.

Подготовка: на 1 день берем 1 стакан зеленой гречки, и 1 стакан фильтрованной, но не кипяченой воды. Крупу раскладываем на противень тонким слоем, и выливаем воду. Гречка должна стать чуть влажной, но не плавать в воде. Сверху накрываем противень марлей, и периодически сбрызгиваем водой. Через сутки крупа прорастет, и вы сможете начать диету. Вечером перед стартом трехдневки выпейте стакан кефира с ягодами чернослива, либо слабительный чай для похудения если у вас нет проблем с ЖКТ.

На 1 день диеты берется стакан пророщенной гречки, плюс 3 мягких яблока, 2 мягких груши, и любые ягоды (300-400 г). Из яблок и груш с ягодами делают коктейль-смузи. На завтрак, обед и ужин едят пророщенную гречку, чуть смоченную водой. Можно полить блюдо лимонным соком, однако оно и так довольно вкусное, напоминает свежий зеленый салат с гречневой кашей. В перерывах следует 3 раза выпить по стакану смузи. Последний стакан пьется за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном необходимо выпить 1 столовую ложку льняного масла.

Выход из диеты: постарайтесь в течение недели питаться кашами, нежирными молочными продуктами, овощами и фруктами. Добавьте мясо только по истечение 7 дней после детокса.

Если идея есть сырую гречку вас не привлекает, можете воспользоваться классическим рецептом. С вечера запарить тонкий стакан гречки в термосе кипятком, и в течение всего следующего дня есть «кашу» разделив на 3-5 равных порций. На разгрузочной трехдневной диете количество дополнительных продуктов сокращается. Кефир можно употреблять только по 1 стакану перед сном.

Можно дополнить рацион диеты парой яблок, либо груш, либо 1-2 небольшими грейпфрутами или порцией зеленого салата без соли. Как и любые бессолевые разгрузочные дни, гречневая диета на 3 дня требует выхода. В течении 1 недели старайтесь солить только одно блюдо в день, и не используйте сахар и его заменители. Затем перейдите на «медицинскую норму» не более 1 чайной ложки соли крупного помола в сутки. И, конечно же, не стоит делать разгрузочные диеты основой плана похудения. Снижайте вес на низкокалорийном сбалансированном питании, а гречневые трехдневки используйте, если что-то пошло не так, и вы переели, либо в начале или конце длительного периода похудения.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас