Диета на твороге и яйцах 3 дня

Диета на кефире и твороге Диетологи не устают повторять – кисломолочные продукты приносят нашему организму максимум пользы. Исходя из этого, диета на кефире и твороге является идеальным способом...

0
134
диета на твороге 3 дня

Кефир и творог содержат жиры, белки, углеводы, минеральные вещества (лидируют фосфор, кальций, калий, магний). В них присутствуют витамины Е, РР, группы В, а также провитамин А. Лакто- и бифидобактерии, присутствующие в кисломолочных продуктах, расщепляют молочный белок и способствуют усвоению лактозы (молочного сахара) – кефир и творог не перегружают пищеварительную систему. Молочная кислота эффективно борется с патогенной микрофлорой, защищает организм от инфекций. Присутствие калия обуславливает легкие мочегонные свойства, кальций способствует сжиганию жировой ткани. Кисломолочные продукты хорошо насыщают, нормализуют моторную функцию кишечника и улучшают метаболические реакции.

Диета на основе кефира и творога может быть рассчитана на разный срок (от 3-х дней, до 3-х недель). Соответственно, рацион питания несколько отличается.

Данный вариант диеты уносит 1-2 кг за 3 дня. Ежедневный рацион включает 400 г нежирного творога и 1 л кефира (оптимальная жирность последнего – 1% или 2.5 %). На протяжении дня следует устроить 6 приемов пищи (2 последних рекомендуется посвятить кефиру). Для вкусового баланса разрешается использовать рубленую зелень и корицу (сахар, соль и все остальные приправы находятся под запретом). Норма жидкости не ограничивается, но пить можно лишь воду, зеленый чай или травяные отвары. При выраженной слабости можно утром позволить себе чашечку натурального кофе.

Такая диета полностью повторяет предыдущее меню, но дополняется несладкими фруктами или свежими овощами (1 кг в день). Режим питания – дробный. Потеря веса – 3-4 кг.

• Завтрак: нежирный творог – 200 г и фруктовое пюре
• Второй завтрак: кефир
• Обед: 100 г нежирного мяса в отварном виде (в последующие дни можно заменить его рыбой или куриным филе), а также порция каши без масла и листовой салат (ассортимент овощей можно менять)
• Полдник: кефир
• Ужин: 100 г творога, яблоко или другой фрукт и зеленый чай (в последующие дни можно заменить творог другими постными белковыми продуктами)
• Перед сном: кефир

Главным противопоказанием является непереносимость основных продуктов диеты. К данной методике похудения не следует прибегать при язвенной болезни, гастрите с повышенной кислотностью, а также в случае серьезных нарушений работы почек и печени.

Если верить отзывам, любая диета на кефире и твороге стабильно уносит вес. Удержать результат можно, если после ее завершения соблюдать разумные ограничения в питании.

Творожная диета по праву считается одним из самых эффективных и полезных способов борьбы с лишним весом, поскольку позволяет не только похудеть в короткие сроки, но и значительно оздоровить свой организм.

  • значительное улучшение полезной микрофлоры в кишечнике;
  • улучшается цвет лица;
  • укрепляются волосы, зубы, ногти;
  • а также костная ткань, что является отличной профилактикой развития остеопороза (особенно у женщин в период менопаузы).

Выбор творога в качестве основного продукта не случаен, так как он малокалориен, легкоусвояем, питателен и уникально сочетает в себе необходимые аминокислоты, витамины и минералы. Это делает его незаменимым компонентом в повседневном и лечебном питании всех без исключения групп населения любых возрастов.

Творог необходим для полноценного развития детей, беременных и кормящих матерей, пожилых людей и спортсменов. Врачи рекомендуют включать творог в меню также людям, имеющим проблемы со здоровьем, например, при сахарном диабете, атеросклерозе, гипертонии и проблемах с печенью.

  • Белок, содержащийся в твороге, относится к легко усваиваемым (усваивается гораздо лучше, чем мясо), поэтому худеющие хорошо и надолго насыщаются и чувствуют себя очень комфортно.
  • Высокое содержание кальция в продукте обеспечивает укрепление волос, зубов и ногтей.
  • Наличие в нем полезных кисломолочных бактерий помогает наладить пищеварение и заселить кишечник полезной микрофлорой.
  • Кроме этого, творог содержит множество нужных витаминов, минералов и аминокислот, одна из которых – метионин, способствует интенсивному расщеплению жиров.

Существует множество вариантов творожной диеты, наиболее популярными из которых являются строгая творожная монодиета, творожно — кефирная, творожно — фруктовая, творожный вариант Магги и творожные разгрузочные дни.

Строгая творожная монодиета является самым агрессивным вариантом похудения при помощи творога, обеспечивающим быстрый результат, поэтому соблюдать ее рекомендуется не более трех дней. Во время соблюдения трехдневной монодиеты ежедневная потеря веса составляет около 500 – 700 граммов.

  • Меню монодиеты состоит исключительно из творога, разделенного на 5 — 6 порций, которые нужно съесть в течение дня с интервалами в 3-4 часа.
  • В промежутках между приемами пищи рекомендуется побольше пить – зеленого чая без сахара, минеральной воды без газа и обыкновенной питьевой воды (не менее 2-х литров в сутки — не позже чем через 30 минут до еды и не ранее 2,5 часов после).
  • Обильный питьевой режим при белковой монодиете нужен для того, чтобы избежать опасного обезвоживания организма, так как творог (из-за содержания в нем большого количества солей кальция), обладает сильным мочегонным свойством.
  • Суточное количество творога при творожной монодиете напрямую зависит от его жирности. Так, если творог обезжиренный, то дневное его потребление составляет 500 граммов.
  • Если же вы решили питаться обычным творогом, то его количество не должно превышать 200 – 250 граммов.

Но учтите, что чем выше жирность продукта, тем выше его калорийность, но ниже содержание кальция. Именно поэтому рекомендуется выбирать обезжиренный творог как более полезный и менее калорийный.

Творожно — кефирная диета является отличной модификацией монодиеты из творога, так как кефир, в сочетании с творогом, хорошо мобилизует иммунную систему человека, и, по мнению французских ученых, заметно улучшает не только состояние пищеварительного тракта, но и кожного покрова, облегчая состояние больных псориазом и другими дерматологическими заболеваниями.

Суточное меню при кефирно — творожном варианте состоит из 500-600 граммов нежирного творога (9 % жирности) и 1 литра обезжиренного кефира. Кефир покупайте 1% и желательно однодневный, так как после 3-х дней после момента производства, он начинает обладать скрепляющими свойствами. Для нелюбителей кефира разрешается заменить его на такое же количество нежирного молока.

Дневное количество пищи разделите на 5 приемов и старайтесь питаться через равные промежутки времени. В интервалах между приемами пищи пейте несладкий чай. Кефирно-творожный вариант рассчитан не более чем на 5 дней и позволяет сбросить за это время 4 — 5 килограммов.

Творожно-фруктовая диета имеет множество полезных и вкусных вариантов (творожно-яблочная, творожно-банановая, а также с добавлением любых других несладких фруктов), которые позволяют эффективно снизить вес и насытить организм полезными витаминами и минералами. Кроме того, наличие в составе фруктов большого количества натуральной клетчатки позволяет эффективно избавиться от токсинов, шлаков и других ядовитых залежей в кишечнике.

  • 400 граммов нежирного творога;
  • 1 кг кисло-сладких фруктов, разделенных на 5 приемов.
  • Для этого варианта идеально подойдут яблоки, груши, бананы, грейпфруты, апельсины, киви или любые ягоды.

Кроме фруктов, можно применять сырые, запеченные в духовке или приготовленные на пару овощи (кроме картофеля) с добавлением зелени и сока лимона. Продолжительность данной схемы похудения не более недели с потерей веса около 2-3 килограммов.

Творожная диета Магги является модификацией яичной Магги для тех, кто не может съесть большое количество яиц, имеет на них аллергию, не любит их или просто предпочитает заменить творогом.

Поскольку творог и яйца имеют примерно одинаковое содержание белка, съедать творога нужно немного – по объему не более яйца, примерно 2 ст. ложки вместо каждого яйца.

После окончания творожно — фруктовой или кефирно — творожной системы питания обязательно нужно выдержать стадию закрепления полученного результата, чтобы не свести все усилия на нет. Для этого нужно не спешить увеличивать размер порций и резко повышать калорийность рациона.

Первые дни выхода постарайтесь питаться преимущественно овсяной или гречневой молочной кашей с добавлением овощей и фруктов. В дальнейшем творожно — фруктовый или кефирно — творожный рацион можно успешно применять при проведении разгрузочных дней (1раз в неделю), которые помогут поддерживать вес в идеальном состоянии.

Несмотря на то, что похудение при помощи творога имеет отличные результаты, злоупотреблять этими методами не следует, так как перегрузка организма белком вредна для работы почек и печени, особенно при их хронических заболеваниях и при недостаточном питьевом режиме.

Избыточный непереработанный белок способствует образованию в кишечнике токсичных отходов. Иногда эта зашлакованность настолько высока, что от человека, злоупотребляющего белковой пищей, может исходить неприятный запах «тухлых яиц».

Именно поэтому все белковые системы снижения веса, в том числе и с применением творога, имеют короткий срок действия, который нельзя превышать, чтобы не навредить своему здоровью, и повторять их следует не чаще 1-2 раза в год после полноценного питания.

Подросткам, беременным и кормящим матерям категорически запрещены любые агрессивные белковые монодиеты, в том числе монодиета на твороге, для них идеально-полезным и безопасным вариантом поддержания веса являются регулярные однодневные (1 раз в неделю) творожно — фруктовые или кефирно — творожные разгрузочные дни.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Яично-творожная диета – строгая низкокалорийная схема для экстренного похудения. Вы будете ограничивать калорийность питания, и уменьшать порции. В то же самое время из рациона практически уйдут углеводы, за счет чего будет обеспечен переход с «углеводного» на «жировое» топливо, и произойдет максимально возможное сжигание жира за короткие сроки. В итоге, диета поможет уменьшить объемы проблемных зон. Практиковать ее лучше либо в начале длительной программы похудения, чтобы после перейти на сбалансированное питание пониженной калорийности, либо в конце программы – для ликвидации последнего упрямого килограмма. Однако если есть проблемы с почками, ЖКТ, печенью и «зависимость» от какого-либо пищевого продукта, от идеи придерживаться столь строгой схемы похудения лучше отказаться.

Завтрак: стакан теплой воды. Через полчаса – 2 сырых яйца, взбитых в блендере с половиной чайной ложки меда. До обеда желательно не есть и не пить. Перед обедом за полчаса можно выпить стакан теплой воды.

Ужин: овощной бульон с столовой ложкой порошковых отрубей, или горсткой отрубей хрустящих. Если очень голодно, допускается добавить 1 зеленое яблоко или половину розового грейпфрута.

Существует и второй вариант этой диеты, он основан на употреблении яиц, меда и обезжиренного творога и полностью исключает овощи и фрукты. Этот вариант диеты не рекомендуется тем, кого мучают запоры – употребление высокобелковых продуктов и полное исключение клетчатки только усугубит проблему.

Завтрак: 1 яйцо всмятку, чай с 0,5 ч.л. меда. Обед: 150 г творога, 0,5 ч.л. меда, зеленый чай. Полдник: 1 яйцо вкрутую. Ужин: 150 г творога, 0,5 ч.л. меда.

Вопреки распространенному мнению, даже первый вариант этой диеты не является сбалансированным. Прежде всего, яйца являются продуктом-аллергеном, очень многие люди не могут употреблять их в таких количествах. Кроме того, в состав завтрака входит мед, который только усиливает этот эффект. В принципе, сырые яйца могут переносить возбудители сальмонеллеза – опасного инфекционного заболевания. Поэтому для диеты приобретать следует только свежие продукты, и, желательно, там, где они проходят санитарно-эпидемиологический контроль.

Несмотря на то, что питание содержит белок, активные тренировки на период похудения с таким планом не рекомендуются – они только усилят вредный стресс. Лучше займитесь ходьбой, небыстрым плаванием, легкими пробежками, пилатесом или йогой. И, конечно же, не стоит злоупотреблять подобным похудением — не «сидите» дольше трех дней, лучше позаботьтесь о сбалансированном питании на выходе. Известно, что после такой строгой диеты поправляются даже от фруктов, поэтому стоит соблюдать «выход». В первый день замените яичную «болтушку» на обезжиренный йогурт с ложечкой корицы на завтрак, добавьте по одному фрукту для перекуса, а обед и ужин сохраните неизменными. На следующий день, если вес не прибавляется, следует постепенно возвращать в рацион небольшие порции каш на воде и тушеных овощей. Как только вы заметили, что вес начал расти, вернитесь к рациону первого после диеты дня, и начинайте «выход» сначала. Именно поэтому не стоит садиться на творог и яйца перед праздником – вы не сможете соблюдать «выход» и гарантированно поправитесь.

Как похудеть, не ущемляя свой любимый организм в получении необходимых питательных веществ, макро- и микроэлементов? Этот вопрос задает себе всякий человек, предпринимая попытки борьбы с лишним весом.Если вы приняли решение похудеть, то это не говорит о том, что обязательно нужно отказаться от ваших излюбленных лакомств и от блюд, исключающих содержание жира. Лучшими продуктами для похудения в этом свете выглядят продукты кисломолочного типа — творог и кефир.

Творожная диета для похудения — спасительный вариант для тех, кто горит желанием оставить в прошлом лишние килограммы. Нежирный творог непременный компонент диетического меню при целом ряде сердечнососудистых заболеваний и проблем с обменом веществ, сопровождающихся ожирением, нарушением функционирования систем кровообращения и желчевыделения.

Творог богат фосфором и кальцием, белками, липидами и веществами, стимулирующими расщепление жировых запасов в клетках. Творожно кефирная диета весьма положительно сказывается на состоянии зубной и костной ткани, улучшает вид ногтей и волос, снижает вероятность возникновения и развития остеопороза. Белок, содержащийся в твороге, относится к белкам, которые организм человека легко усваивает. А потому употребление в пищу творога приводит к быстрому насыщению.

Включая регулярно в свой рацион нежирный творог, мы активизируем обмен веществ, добиваемся улучшения нервной деятельности. Высокое содержание в твороге соединений кальция обусловливает мочегонные свойства творожной диеты.

Купите полкилограмма творога и пол-литра кефира пониженной жирности, разделите и то и другое на 5 приемов и съешьте с интервалом в 3 часа так, чтобы последний прием творога и кефира приходился не позднее 19 часов. Хорошим витаминным дополнением станет отвар шиповника (1 стакан).

Купите около 0, 5 кг нежирного творога и один литр такого же кефира, разделите на 5 порций и съешьте в течение дня в обычное для приема пищи время. Вместо кефира творог можно запивать обезжиренным молоком.

Кроме кефира с творогом можно пить воду в любых разумных количествах, а также несладкий зеленый чай и отвар из полезных трав. Продолжительность диеты 3-5 дней.

Купите 400 г свежего домашнего нежирного творога, разделите на четыре порции и съешьте в течение дня в обычные часы для приема пищи, добавляя в каждую порцию пару чайных ложек пищевых отрубей из зерна пшеницы, которые предварительно запаривают кипятком на 20-30 минут, после чего воду сливают. Хорошей добавкой к каждой порции станет мед, а также фруктово-ягодные или овощные ингредиенты. Обязательное утреннее и вечернее дополнение — стакан ряженки, йогурта или кефира пониженной жирности.

То, как есть творог на диете, зависит от вашего желания — запеканки с добавлением различных сухофруктов — отличный вариант. Продолжительность диеты 5-7 дней.

На завтрак приготовьте вареное яйцо, запивая его кофе без сахара. Следующий прием пищи в 10 часов, когда нужно съесть около 200 граммов нежирного творога и выпить чашку чая или кофе опять-таки без сахара. Далее творог с чаем или кофе нужно есть каждые 3 часа до 19-00. Дополнительно можно пить воду (до 2 л в сутки). Раз в 3 дня в меню добавляется по 1 яблоку. Это придает диетическому меню разнообразие и обогащает его витаминами и пектинами.

Что лучше: творожная или кефирная диета? Это скорее вопрос предпочтений. Кому-то больше нравится творог, кому-то кефир. И тот, и другой продукт полезны с диетической точки зрения. Диета, предусматривающая чередование кефира и творога или сочетание их в одном приеме пищи, более разнообразна и приближается к обычному типу питания.

Многие едят творог по утрам, сдабривая его сметаной и фруктами, даже если не нуждаются в диете. Это вкусный и полезный завтрак, который снабжает организм необходимыми питательными веществами и дает заряд бодрости и энергии на несколько часов интенсивной работы.

Любую творожно кефирную диету можно соблюдать всего пару дней, устраивая кисломолочные разгрузочные дни. Они позволяют провести чистку организма от продуктов метаболизма и улучшить процессы обмена веществ. В эти дни едят только творог приправленный сметаной в обычное для приема пищи время порциями примерно по 100-150 граммов.

Если бы каждая женщина, озабоченная излишним весом ела один творог, даже обезжиренный, эффект был бы невелик, а однообразное меню неизбежно привело бы к депрессии. Поэтому творог в диете берется за основу, дополняясь другими кисломолочными продуктами, фруктами и овощами. «Сидеть» на такой диете можно довольно долго, не прилагая стоических усилий.

Сегодня среда, 07 октября 2015 годаИнформация: Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна! Лучшие творожные диеты для похудения. Отзывы о творожной диете.

Творожные диеты одни из самых полезных диет и их по праву можно назвать спасением для тех, кто давно мечтал о стройной фигуре. Творог очень часто является одним из главных составляющих многих диет и это неспроста, ведь творог содержит весьма внушительное количество полезных веществ, необходимых организму, так что за время творогосодержащей диеты ваш организм не будет испытывать недостатка полезных элементов.

Для диеты хорошо подойдет творог 9% жирности и ниже, такой творог считается низкокалорийным и по полезным свойствам он не уступает даже деревенскому творогу.

В состав творога входит кальций, который по праву считается секретом женской красоты. Регулярное употребление творога в пищу положительно сказывается на здоровье волос и на укреплении костной ткани. А еще в твороге содержится белок, поэтому творог прекрасно насыщает организм во время диеты и утоляет чувство голода. В твороге содержится витамин А и В2, которые улучшают остроту зрения, а витамин D положительно влияет на обменные процессы организма.

Но следует помнить, что диета, с включением большого количества творога противопоказана тем. кто страдает болезнями кишечника. Аллергикам также не следует увлекаться творожными диетами. Для аллергиков количество употребляемого в день творога не должна превышать 250г и употреблять его следует не больше 3 раз в неделю.

За один день диеты вам нужно употребить не больше 300 г творога, причем различные добавки в виде сахара, соли, меда, фруктов исключается. Общее количество творога следует разделить на 5-6 частей, которые вы будете употреблять в течение дня.

Во время диеты также следует употреблять большее количество воды. До 2 литров в течение дня. Подойдет простая вода, минеральная без газа и несладкий зеленый чай.

Такая диета считается достаточно сложной, и выдержать ее сможет далеко не каждый. Но расставшись с нежелательными килограммами, вы укрепите свою силу воли и моря вам будут нипочем.

При такой диете рацион вашего дня составляет 300г творога, как и в монодиете и 1,5 л 1%-ного или обезжиренного кефира. За день должно быть не более шести приемов пищи, причем кефир и творог должны чередоваться.

Этой диеты можно придерживаться от 5 до 7 дней. За время диеты вы можете сбросить 5-8 килограмм. Эта диета позволяет получать достаточное количество белка, поэтому вы не будете во время нее чувствовать головокружение или сонливость. Такой диеты часто любят придерживаться спортсмены.

Это диету очень хорошо использовать в теплое время года, когда в продаже много разнообразных фруктов. Причем для диеты подойдут абсолютно любые ягоды и фрукты: яблоки, виноград, черника, бананы, апельсины, грейпфруты и другие.

Три раза в день нужно съедать порцию творога (порция не больше 150 г), причем творог можно сдабривать фруктами (не больше 100 г) и еще два раза в день съедать отдельно порцию фруктов не более 300г, а если это высококалорийные фрукты вроде банана или винограда, то 200г.

Такая диета рассчитана на 5-7 дней, в течение которых можно потерять до 10 кг. Свежие фрукты способствуют тому, что из организма выводятся шлаки, поэтому и похудение проходит намного интенсивнее.

Творог можно вполне удачно сочетать с любыми овощами, за исключение картофеля, который сам по себе не является диетическим продуктом. Во время диеты лучше всего употреблять сырые овощи или тушеные, но без добавления соли и специй, лучшим вариантом будет сдобрить тушеные овощи соком лимона и свежей зеленью.

В день нужно съесть 300г творога и 500г свежих овощей. Лучше всего будет чередовать прием пищи. Так на завтрак, обед, ужин можно съесть творог, а на полдник и поздний завтрак — овощи.

Отличная диета для тех, кто хочет скинуть пару лишних килограмчиков! Во мне рост 175 вешу 59 кг. Впринципе, выгляжу худенькой…но совершенству нет предела))) Поэтому дерзайте, и главное никакого алкоголя во время! Удачи!!

Я только что закончила такую диету: сыр зернистый кисломолочный, 2 упаковки по 350 грамм на день. По желанию, в зависимости от того, хотелось сладкого или соленого — я добавляла в него либо помидоры, зелень любую (кинза, петрушка, базилик и тд) либо мед. Запивала натуральным кофе: 1 чайная ложка мелкого помола на 250 мл воды (кружка). Перемешать после того как зальете крутым кипятком и накрыть блюдцем. Помимо этого выпивала минимум 2 литра воды в день. Спортом занималась (интервальная тренировка за 30 минут), качала пресс ежедневно. Верхние, нижние, косые мышцы живота и бока. Результат: минус 4,8 кг, из джинсов которые еле застегивались и подпирали живот и бока — вылетаю. Перевожу: значит, эта диета убирает именно жировые отложения. Забыла добавить: я ежедневно делала растирания живота боков бедер и ягодиц натуральным скрабом — натуральная морская соль для кухни плюс оливковое масло. Кожа разгладилась очень! Изначальный вес был 62,2 кг при росте 170 см. Сейчас 57,4 кг. Рост не изменился. Успехов, может вам тоже с этой диетой повезет.

Всем привет. Девочки эта диета эффективная, и если вы не хотите после этой диеты, набрать снова вес, то… Я делала так: ела на обед творог, если хочется есть, то какой-нибудь фрукт или овощ, вечером опять же ли творог, либо фрукты овощи. Я скинула в том году за 7 дней 5 кг, в этом еще 3, но питаюсь и творогом и обычной едой, в весе не прибавляю. Всем удачи!

В день съедала 200 г творога, позволяла себе абрикосы свежие, в творог для вкуса добавляла вишню и клубнику замороженную, пила зеленый чай и кофе без сахара с молоком. после 6 вечера позволяла себе или 100 г творога или ст. кефира или тушеные овощи, за 4 дня похудела значительно… по весу не знаю сколько скинула, т.к не взвешиваюсь. а по одежде могу сказать, что джинсы после стирки стали на мне болтаться, так что диета эффективная.

Множество диет являются достаточно стрессовыми для организма, вместо потерянных килограммов можно приобрести различные осложнения. К тому же, после окончания диеты вес может с небывалой скоростью восстановится на прежний уровень. Творожная диета для похудения стала настоящим спасательным кругом для тех, кто растерялся в море популярных диетических программ, но мечтает о стройной фигуре. Творог сам по себе является продуктом здорового рациона, на его основе построено множество разнообразных смешанных диет. Снизить вес как можно быстрее поможет монодиета на пять дней. Более длительный срок использования не рекомендуется, это основное правило диет на одном продукте.

Суть творожной диеты заключается в том, что каждый день мы съедаем 300 граммов творога, разделенные на 5 равных частей. Добавки и усиливающие вкус продукты исключаются полностью. Хотя эта методика также является строгой, она имеет множество последователей и поклонников.

Обезжиренный творог, который является главным «героем» диетического меню, имеет в своем составе достаточное количество витаминов и минералов. Женская красота во многом зависит от кальция, витаминов В2, А и D, которыми творог может обеспечить в полном объеме даже во время диеты. Низкокалорийный продукт прекрасно усваивается организмом и самым благоприятным образом влияет на состояние ногтей, волос, костной ткани и кожи. Именно поэтому творог рекомендуют беременным женщинам. Приемлемая для многих творожная диета очень востребована, это и есть главное доказательство ее эффективности.

Творожная диета поможет решить проблему небольшого лишнего веса — даже не сомневайтесь. Ешьте творог в течение 5 дней, и взвешивайтесь каждый день — вы станете терять по килограмму в день. Это самый экстремальный и тяжелый способ. Разнообразив меню небольшим количеством продуктов, вы также сможете худеть, пусть не так стремительно, но стабильно. При этом переносить ограничения станет намного легче.

Великолепным дополнением творога считаются сухофрукты — курага, изюм, чернослив. Пусть это и высококалорийные продукты, но 50-60 граммов, смешанных с творогом, не смогут нанести большого вреда, наоборот, более сбалансированный рацион поможет чувствовать себя во время похудения бодрым и энергичным. Не повредит и немного овсяных хлопьев или мюсли, а также отруби и фруктово-зерновые смеси. Во время творожной диеты можно съедать не более 50 граммов орехов и мед (1 ст. ложка). Для вариантов творожно-фруктовой диеты используют овощи и фрукты, исключение составляет картофель. Творожно-кефирная диета основана на сочетании творога и обезжиренного кефира.

Запрещен традиционный набор: соль, специи, алкоголь, кофе и сладкий крепкий чай. При жесткой диете запрещены практически все продукты кроме творога. При смешанных вариантах — отказываемся от жирной, жареной и копченой пищи.

Самые простое меню творожной монодиеты: разделить 300 граммов обезжиренного творога и съедать в течение дня. Из напитков пьем зеленый чай и чистую прохладную (но не ледяную) воду в размере 2 литров в день.Интереснее рассмотреть диеты, основанные на сочетании творога с другими продуктами.

Меню дополняется свежими фруктами — источниками клетчатки и малокалорийными продуктами. Это могут быть киви, апельсины, персики, яблоки, груши или любые ягоды. Завтрак обед и ужин будут каждый раз одинаковы — 100 граммов творога и 100 граммов фруктов. На полдник и второй завтрак съедаем только по 1 фрукту (не более 300 гр, бананы или виноград не более 200 граммов). Этот вариант диетического меню можно использовать не более 5-7 дней, вы сможете не только сбросить несколько килограммов, но и очистить организм.

Овощи с творогом (кроме картофеля) очень удачно сочетаются, количество овощей в день может быть больше творога, примерно пол килограмма. Три основных приема в день сочетаем творог с овощами, два дополнительных просто овощи. Практически, то же самое раздельное питание.Овощи лучше готовить на пару, запечь в духовке, или использовать сырыми. Свежая зелень и сок лимона помогут улучшить вкус.

1 день: творог, ветчина, кресс салатДве порции блюда приготовим из 250 гр. нежирного творога, 150 граммов яблок, 2/3 пучка кресс салата готовим пасту. Добавляем 2 чайные ложки лимонного сока, хрен, молотый перец, соль. 300 г картофеля и 100 гр ветчины подаем с творожным соусом. Готовое блюдо выкладываем на листки салата.

2 день: филе трески с творогомДве порции блюда: диетический творог ( 200 гр), соленые огурцы (75 гр), огуречный рассол, яйцо, петрушка, растительное масло (2 чайные ложки), картофель( 300 гр), молотый перец.Филе трески обжаривается в растительном масле, и подаем с картошкой и творогом, смешанным с огурцом и петрушкой.

3 день: творог с овощамиДве порции блюда: диетический творог ( 200 гр), капуста кольраби (200 гр), морковь(400 гр), гоорошек в стручках( 100 гр), растительнаое масло (1 чайная ложка), яйца ( 2 шт), сыр гауда (40 гр), соль, перец.Отваренные кольраби, горошек и морковь нарезать брусочками и выложить в смазанную растительным маслом форму. Творог смешать с тертым сыром и яичными белками. Запечь в духовке.

4 день: творог с болгарским перцемДве порции блюда: диетический творог (200 гр), сыр( 100 г), красный сладкий перец ( 300 гр), лук, зелень, перец, соль. Тертый сыр смешаем с творогом, солим, перчим. Нарезанные перец и лук посыпать на творог, разложенный на листьях салата. Подается с 150 граммов хлеба.

5 день: творог с мюсли и клубникойДве порции: клубника (400 гр), диетический творог (500 гр), мюсли, лимонный сок, ванилин, щепотка сахара.Половину клубники перетираем в пюре, смешиваем с творогом и соком лимона, добавляем сахар и ванилин. Оставшуюся клубнику нарезаем кусочками и смешиваем с творогом, добавляем мюсли и красиво оформляем.

6 день: творожный омлет с киселем из ревеняДве порции: диетический творог(125 гр), яйца (2 шт),лимонная цедра (столовая ложка), ревень (200 гр), сливочное масло (15 гр), фисташки, сахар, манная крупа. Два желтка разминаем с творогом, добавляем ложку манки и сахар, затем добавляем белки выпекать в сковороде. Нарезанный ревень отвариваем 2-3 минут в воде с вишневым соком, добавляем разведенный в воде крахмал. Подаем творог с киселем из ревеня, посыпаем орехами.

7 день: творожный суп с огурцами.Две порции: огурцы(300 гр), творог (2300 гр), кефир (250 гр), сахар, лимонный сок, тертая редька, соль, перец.Огурцы без семян натираем на крупной терке, сделать массу из творога, огурцов, редькой и кефиром. Посолить, добавить чайную ложку сахара и лимонный сок. Подавать со 100 гр. хлеба.

Отзывы о творожных диетах самые разные — кому то удалось похудеть на 3 кг, кому то на 5, но те, кто прошли все 5 дней, всегда говорят о потере веса. Как и многие молочные диеты, она относится к краткосрочным. Хранить творог нужно правильно, чтобы бактерии не стали причиной пищевых отравлений, в идеале постоянно нужно покупать свежий творог. Просто очищать организм для профилактики можно с помощью разгрузочный дней, их устраивают раз в две недели.

Разнообразные диеты на твороге считаются одним из самых безопасных и эффективных способов для снижения веса, поскольку творог – это диетический продукт, который входит в состав меню многих систем похудения в качестве обязательного их компонента.

Творожные диеты относятся к монодиетам, поэтому и продолжительность их не должна превышать 5-7 дней. Более длительное применение подобных диет чревато для здоровья. Как правило, за этот период времени можно похудеть от 3 до 5 кг.

Диеты на твороге весьма полезны для организма, поскольку основной их продукт богат витаминами и микроэлементами. Подобные системы питания используются при лечении различных степеней ожирения, сахарном диабете, атеросклерозе, заболеваниях печени и желчных путей.

Как известно, творог богат кальцием, фосфором, белками, молочными жирами, а также веществами, которые способствуют расщеплению жировых отложений в организме. Кроме того, данный продукт оказывает благоприятное воздействие на нервную систему человека.

А диеты на твороге, овсянке и яблоках способствуют улучшению состояния волос, кожи, ногтей и пищеварения. Белок, который содержится в твороге, легко усваивается организмом и дает быстрое насыщение.

Следует обратить внимание на тот факт, что творог обладает мочегонным свойством. Этому способствует высокое содержание в его составе солей кальция. Что, безусловно, сказывается на процессе похудения.

Также в твороге находится метионин. Данный элемент необходим печени для очищения организма от излишнего жира. Кроме того, регулярно употребляя творог, можно улучшить состояние костных тканей нашего организма.

Традиционный вариант диеты на твороге рассчитан на одну неделю. Категорически запрещено соблюдать ее дольше, поскольку организм более длительное время не сможет обходиться без дополнительных микрокомпонентов.

Во время такой диеты ежедневно нужно кушать 500 г творога с низким процентом жирности и пить отвар шиповника. Также можно дополнить рацион двумя стаканами кефира. Количество приемов еды при этом составляет 5 раз в день.

В отзывах о диете на твороге можно встретить информацию о том, что во время соблюдения такого рациона допускается употребление кофе, зеленого или черного чая, но без добавления сахара. Также следует пить отфильтрованную или минеральную воду без газа.

Следует отметить, что творожная диета противопоказана людям с наличием заболеваний кишечника. Связано это с тем, что данный продукт считается высоконцентрированным молочным изделием. По этой же причине такую систему питания не рекомендуют соблюдать аллергикам.

В отзывах о диете на твороге также указано, что очень важно правильно хранить данный продукт, потому как он является благоприятной средой для размножения различных видов бактерий. Именно они зачастую выступают причинами недомогания человека.

Следующий вариант творожной диеты предусматривает включение в рацион кефира с низким процентом жирности. Ежедневная его норма должна составлять 1,5 л, а порция творога при этом – 300 г.

Диета на твороге и кефире может длиться от 5 до 7 дней. За это время появляется возможность снизить свой вес от 5 до 8 кг. Такая система питания подойдет даже тем людям, которые ощущают недостаток белка в рационе.

Связано это с тем, что в молочных продуктах данного вида содержится достаточное его количество. Поэтому головокружение, слабость и сонливость во время соблюдения творожного рациона у человека не должна появляться.

Диета на твороге и кефире предполагает пятиразовое питание. При этом каждый прием пищи должен чередовать употребление основных компонентов системы питания. Например, один прием еды может состоять из 500 мл кефира, а второй – из 100 г творога.

Еще один вариант низкокалорийной системы питания – это диета на трех продуктах. В их перечень входит творог, овсянка и яблоки. Результативность такого рациона достигается за счет низкой энергетической ценности употребляемых продуктов.

Диета на твороге, овсянке и яблоках по продолжительности не должна превышать 10 дней. Снижение веса в день примерно составляет 1-1,5 кг и зависит от исходной массы тела. Меню такой системы питания очень простое.

Ежедневный завтрак состоит из порции овсянки, приготовленной на воде и 1-2 яблок. В обед рекомендуется скушать порцию овсяной каши с добавлением 1 чайной ложки меда, три яблока и 100 г обезжиренного творога. На ужин можно употребить 100 г творога и 3 яблока.

Каждый третий день диеты на твороге, овсянке и яблоках рекомендуется разнообразить 300 г овощей. Их вид можно выбирать самостоятельно. Употреблять зеленые овощи нужно только в обед или полдник, а ужин ограничить творогом и яблоками.

Диетологи советуют разнообразить данный рацион нежирным молоком, кефиром или иными молочными продуктами. Это усилит эффект и результативность творожного питания для похудения.

Также к разновидностям низкокалорийного рациона следует отнести диету на твороге и яйцах. Подобная система питания рассчитана на три дня. Но при желании ее можно продлить до 5-6 дней. Ежедневное меню повторяется и считается простым, но строгим.

Рассмотрим рацион одного дня. Завтрак при данной системе питания должен состояться в 7 утра. В это время нужно скушать 1 вареное яйцо и выпить чашку кофе без добавления сахара. Не рекомендуется применять его заменители.

Во время диеты на твороге и яйцах второй прием пищи происходит в 10 утра. Для этого нужно скушать 200 г творога с низким процентом жирности и выпить чай без сахара. Обед осуществляется в 13 часов. И в качестве него следует съесть 200 г творога и выпить чай без сахара.

Следующий прием пищи проходит в 16 часов в виде 200 г творога и чая без сахара. Ужин, который осуществляется в 19 часов, также состоит из 200 г творога и чая без добавления сахара. Кроме того, в течение всего дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Только при таком условии будет проходить эффективное похудение, а результатом данной диеты станет снижение веса от 5 до 8 кг.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас