Диета на ряженке

Ряженка является очень вкусным и при этом полезным кисломолочным продуктом. Состав ряженки представлен большим количеством белка, который обеспечивает чувством сытости на длительный период, несмотря на небольшую калорийность продукта. Также в ряженке соде

0
26
разгрузочный день на ряженке

Ряженка является очень вкусным и при этом полезным кисломолочным продуктом. Состав ряженки представлен большим количеством белка, который обеспечивает чувством сытости на длительный период, несмотря на небольшую калорийность продукта. Также в ряженке содержатся такие полезные микроэлементы как кальций и фосфор, легко удваивающиеся организмом. Для соблюдения диеты следует выбирать ряженку, жирность которой будет составлять от четырех до шести процентов.

Употребление ряженки несет пользу для желудочно-кишечного тракта, благодаря ей нормализуется пищеварение. Соблюдение диеты рекомендовано тем людям, которые страдают гастритом, заболеваниями, связанными с поджелудочной железой. Употребление ряженки может лежать в основе разгрузочной диеты или системы похудения на фруктах и этом кисломолочном продукте.

Длительность разгрузочной системы похудения составляет один-два дня. Повторять ее можно один раз в неделю. Этого периода достаточно для избавления от одного килограмма/день. Во время данной разгрузочной диеты вы должны пить только ряженку, количество которой должно составлять от полутора до двух литров. При желании вы можете пить и любое количество чистой воды.

Такая разгрузочная диета легка для соблюдения, поскольку употребление ряженки позволяет чувствовать себя сытым на всем ее протяжении. Стоит учитывать, что ряженка способна обеспечить организм тем количеством энергии, а также полезных веществ, которые необходимы организму. Регулярное соблюдение такой разгрузочной системы похудения принесет исключительную пользу вашему здоровью.

Система похудения. основанная на употреблении ряженки и фруктов, длится в течение трех дней. За этот период потеря веса может составить от двух до пяти килограмм лишнего веса.

Промежутки между основными приемами пищи можно заполнять употреблением чистой питьевой воды, негазированной минеральной воды или несладкого зеленого чая.

Благодаря достаточному количеству жидкости будет происходить сохранение водного баланса в вашем организме. Благодаря белку, входящему в состав ряженки происходит сохранение мышечной ткани. Во фруктах содержатся не только полезные витамины с микроэлементами, но и клетчатка, способствующая очищению организма. За счет употребления фруктовых сахаров будет происходить восполнение энергии и поддержка отличного настроения.

Данный вариант диеты на ряженке позволит вам худеть за счет потери жировых тканей, а именно это и требуется при эффективном снижении веса. Соблюдение этой диеты также происходит очень легко. Несмотря на это период соблюдения диеты не стоит увеличивать, поскольку в организм будет поступать не такое количество калорий, которое является оптимальным для жизнедеятельности, являющейся полноценной.

Распишем меню системы похудения, основанной на употреблении ряженки и фруктов. Утренний прием первого дня диеты должен включать дыню (100 грамм) и ряженку (100 мл). Днем нужно съесть салат (100 грамм), приготовленный из киви, апельсинов и клубники. Заправить такой салат следует ряженкой (150 мл). Вечерний прием пищи должен быть представлен 1/2 грейпфрута, постным мясом либо индейки, либо курицы (100 грамм), а также порцией салата из овощей, который понадобиться заправить лимонным соком. Перед тем как вы отправитесь спать, разрешается употребить ряженку (100 мл).

Утренний прием второго дня должен быть представлен ряженкой (100 мл), порцией мюсли (200 грамм) с добавлением свежей клубники. При желании вы можете съесть не мюсли, а кашу, приготовленную из хлопьев, пророщенной пшеницы, овса или очищенных отрубей. Во время обеда достаточно съесть лишь три кружка ананаса, который должен быть свежим. Вечером на вашем столе должны присутствовать 1/2 апельсина, грудка индейки (170 грамм), либо курицы, а также листовой салат. Перед сном также разрешается выпить ряженку (100 мл).

Утренний прием пищи последнего дня диеты будет включать три ломтика арбуза, который обязательно должен быть свежим, а также ряженку (250 мл). Дневной прием пищи будет состоять из одного банана, свежей клубники (150 грамм) и сока из яблок (200 мл). Вечером следует поужинать нежирной рыбой (170 грамм), которая может быть как отварной, так и приготовленной на пару, а также брюссельской капустой (100 грамм). Перед сном разрешается выпить коктейль (200 мл), приготовленный из ягод, которые должны быть свежими и ряженки.

Достижение максимального эффекта от соблюдения диеты на ряженке будет зависеть не только от индивидуальной особенности вашего организма, но также от того какова жирность употребляемой вами ряженки. На период соблюдения любого из вариантов диет, основанных на употреблении ряженки нужно полностью исключить из своего рациона, как сахар, так и алкоголь.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас