Диета на кашах для похудения: меню

Полезная и сытная диета на кашах для похудения, меню ее вы найдете в нашей статье. Худейте вкусно и здорово!

0
79
диета на кашах для похудения меню

В пользе каш вряд ли кто-то усомнится, поэтому так популярная диета на кашах для похудения меню ее вы найдете в это статье. Информация о том, как правильно готовить каши для похудения, какую крупу для этого стоит выбирать, какие должны быть порции обо всем этом вы сейчас узнаете.

  • В них большое содержание клетчатки, а она связывает шлаки и выводит их из организма. Улучается процесс прохождения отходов жизнедеятельности по кишечнику.
    1. Взять нужную крупу и промыть ее под проточной водой. Можно предварительно замочить на 30-40 минут.
    2. Чистую крупу залить водой в соотношении 1:3, довести до кипения.
    3. Кашу отставить с огня, укутать полотенцем и оставить в таком состоянии на ночь. Утром набухшую кашу отправить в холодильник.
    4. В кашу не нужно добавлять соль и сахар.
    • Завтрак 100 г гречневой каши на воде, 1 яйцо.
    • Обед 100 г отварной рыбы и 1 помидор.
    • Полдник стакан кефира или 1 яблоко.
    • Ужин 100 г гречневой каши, сваренной на воде и 20 г нежирного сыра.
    • Завтрак 100 г рисовой каши на воде, 20 г любых орехов.
    • Обед 100 г отварной говядины и салат из капусты и сока лимона.
    • Полдник 1 грейпфрут или 1 стакан кефира.
    • Ужин 100 г рисовой каши, сваренной на воде.
    • Завтрак 100 г ячневой каши на воде и 20 г нежирного сыра.
    • Обед 100 г отварной куриной грудки и 1 огурец.
    • Полдник 1 банан или 1 стакан кефира.
    • Ужин 100 г ячневой каши на воде и 1 яйцо.
    • Завтрак 100 г перловой каши на воде и 1 яйцо.
    • Обед 100 г отварной куриной грудки и салат из огурцов и капусты.
    • Полдник 1 яблоко или 1 стакан кефира.
    • Ужин 100 г перловой каши на воде.
    • Завтрак 100 г пшеничной каши на воде и 20 г сухофруктов.
    • Обед 100 г отварной куриной грудки и куриный бульон.
    • Полдник 1 яблоко или 1 стакан кефира.
    • Ужин 100 г пшеничной каши на воде.
    • Завтрак 100 г пшенной каши на воде и 50 г нежирного творога.
    • Обед 100 г отварной рыбы и 1 помидор.
    • Полдник 1 стакан кефира.
    • Ужин 100 г пшенной каши на воде.

    See also:

Ваш коментарий очень важен для нас