Диета для мужчин, которые хотят быть здоровыми и красивыми

Мужчины также не отстают от женщин и хотят держать себя в форме. Об этом наша статья "Диета для мужчин"

0
45
диета для мужчин для похудения

Многие скажут, что живут один раз, поэтому надо пользоваться каждым случаем для получения удовольствия. Но такая концепция – вчерашний день, а сегодня большинство мужчин следят за здоровьем.

Избыточный вес не признак силы, поэтому по всему миру вводятся «законы против толстяков», подобно тому, как курильщиков начинают ущемлять в правах. Неужели Вам приятно быть персоной нон грата из-за лишнего веса? Нет? Тогда Вы можете получить громадную пользу, прочитав нашу статью.

«А какая разница?» — спросите Вы. В данном вопросе существуют немалые различия. «Запасы» веса у женщин откладываются ниже пояса, а у мужчин – выше. Последний тип ожирения, более опасный, называется абдоминальным, и главный его признак – «яблочный» живот, который многие именуют пивным.

Если Вы обнаружили у себя такую предрасположенность – срочно принимайте меры для сбрасывания лишних килограммов: ведите активный образ жизни и пересмотрите свой пищевой рацион. Ограничьте высококалорийные продукты, употребляйте пищу, богатую клетчаткой. Попробуйте, например, овощную диету для эффективного похудения .

Не забывайте, что полные люди предрасположены к сахарному диабету, опасность которого заключается в его последствиях. Но страшных заболеваний несложно избежать, если Вы будете физически активны и начнёте проводить разгрузочные дни, во время которых рекомендуются разнообразные меню. Мы посоветуем Вам «капустные» дни. Капуста – продукт низкокалорийный, содержит много клетчатки, которая выводит холестерин. Идеальным блюдом такого меню станет капустный суп для похудения. именуемый Боннским.

  • Кочан капусты около 2 кг.
  • 5-6 морковок.
  • 5-6 луковиц.
  • 2 болгарских перца (или помидора).
  • Укроп (желательно свежий).
  • Пучок сельдерея.
  • Перец по вкусу.

Нарезаем морковь и луковицы небольшими «кубиками», добавляем сельдерей и варим всё это 10-15 минут в достаточном количестве воды, после чего вынимаем овощи и кладём в луково-морковный «отвар» предварительно нарезанные капусту и болгарский перец (красный).

Последние варятся до готовности сначала на большом, а затем на маленьком огне. Для аромата можно положить лавровый лист, а для остроты – перец. «Возвращаем» в суп отваренные морковку и лук. Оцените вкус!

Но даже если Вам такое блюдо очень понравилось — не советуем питаться исключительно им. Диета для мужчин должна включать в себя белковую пищу: отварное нежирное мясо, «тощий» творог, морскую рыбу. Помните: белки всегда должны присутствовать в мужском рационе!

  • Порция супа из капусты, 75-100 г тощего мяса, 150 г ржаного хлеба.
  • Овощной суп,125-150 г нежирной свинины, овощной салат.
  • Свекольник, небольшая порция рыбы, стакан несладкого сока или компота.
  • 1-2 варёных яйца, 100-150 г хлеба, зелень и 1-2 помидора.
  • 150 г булки из отрубей, стакан кефира (или другого бифидопродукта) или йогурта.
  • 1-2 сырых тёртых моркови, компот из сухофруктов без сахара.
  • Небольшое количество тушёных овощей, 1-2 картофелины в мундире, 200 граммов обезжиренного кефира.
  • Овощной суп, 100-150 г ржаного хлеба, несладкий компот.
  • Омлет из 1-2 яиц с овощами, 120-150 г отрубяного батона, стакан йогурта.

Разработанных таким образом меню для избавления от лишних килограммов существует множество. Если Вас не устраивает данный набор продуктов, то можете попробовать что-нибудь другое, например, использовать для похудения овсяные отруби или несладкие каши.

Так воскликнут многие, подробнее познакомившись с губительным воздействием пенного напитка на организм. В этом Вы убедитесь, изучив выводы учёных, занимавшихся данной проблемой. Хотим привести Вам простой список фактов, свидетельствующих о вреде пива.

  • Пиво – очень калорийный напиток, поэтому его неумеренное употребление приводит к ожирению.
  • Кобальт, содержащийся в пенном напитке, губительно влияет на сердечную мышцу и стенки желудка.
  • Употребляя много пива, мужчина отравляет свой организм женскими половыми гормонами, «благодаря» которым нередко развивается импотенция.

Нельзя забывать, что чешские и английские «портеры» и «стауты» негативно воздействуют на печень и почки, а их избыточное употребление приводит к хроническим заболеваниям названных органов.

Если Вы хотите отвыкнуть от пива и похудеть, то с этой целью можете (на Ваше вкусовое усмотрение) использовать для похудения молочную сыворотку. в которую желательно добавить немного специй, содержащих пивной ароматизатор.

Можно ожидать, что, прочитав эти рекомендации, наши читатели, уставшие от упрёков своих жён, дружно займутся спортом и сядут на всевозможные диеты. Дорогие мужчины! Не торопитесь стремительно терять килограммы! Помните: быстро худея и теряя мышечную массу, Вы можете «нажить» белковую дистрофию.
Не морите себя голодом, а откажитесь от кондитерских изделий и алкоголя: именно они виновники ожирения. Не переедайте за ужином, питайтесь небольшими порциями и чаще. Постарайтесь разнообразить своё меню овощами, зеленью, фруктами. Можете для каждого дня использовать отдельный продукт. Например, в понедельник у Вас для похудения назначена яблочная диета. значит, в этот день в вашем меню преобладают яблоки, во вторник – кефирная и т. д.

Следуя таким несложным правилам, Вы достигнете ощутимого результата за небольшой срок. Не будет беспокоить одышка, повысится работоспособность, постройнеет фигура. И тогда, глядя на Вашу офицерскую выправку и подтянутую фигуру, многие сделают выводы о том, как эффективна диета для мужчин!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас