Диета 6 лепестков: отзывы, меню диеты Шесть лепестков, фото и результаты похудения

✽ Диета 6 лепестков на шесть дней от Анны Юхансон: результат - минус до 15 кг за неделю. ✔ Отзывы, подробное меню и описание в статье ➨

0
125
монодиета 6 лепестков

Сегодня существует много простых и эффективных диет, которые предусматривают похудение через правильное питание. Одним из таких режимов питания является Диета 6 лепестков. Возможность лишиться лишних килограммов достигается естественным путем, без применения строгих ограничений в дневном рационе, только лишь систематизируя и нормализуя процесс питания. Благодаря такому подходу человеческий организм индивидуально избавляется от накопленных жиров и шлаков.

Меню на каждый день разработано исходя принципов раздельного питания. Что позволяет сбросить от 500 до 800 грамм лишнего веса за каждые сутки, так как природная правильность грамотного подбора продуктов питания дает возможность увеличить скорость обменных реакций, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, уменьшить число аллергических реакций и поднять иммунитет у человека.

Создателем диеты 6 лепестков является шведский диетолог Анна Юхансон. Она разработала режим питания, в основе которого заложен алгоритм монодиет, позволяющий устранить лишние жировые прослойки в организме человека за малый промежуток времени. По сути, диета Анны Юхансон представляет собой совокупность шести разнородных режимов питания, объединенных в одну, позволяющую за две недели сбросить до 8-15 килограммов в зависимости от количества лишнего веса. Выполнять алгоритм режима лепестковой диеты следует в течение шести дней, каждый из которых будет соответствовать предопределенной монодиете.

Чтобы добиться максимального результата с минимальными потерями, скандинавский диетолог решил в своей методике использовать момент игры. Дни, которые вы задумали провести на диете, рисуете на бумаге в форме цветка с шестью лепестками, вырезаете цветок и закрепляете его на стене или холодильнике (шаблон цветка можно скачать тут). Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню вашего режима питания. День закончили лепесток оторвали. Шесть дней — шесть лепестков. Такая импровизация и наглядность очень позитивно влияет на настроение. И понятно, и весело!

Диета 6 лепестков является симбиозом из шести самостоятельных диет, длительностью в 24 часа каждая. Такой подход, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно показал свою высокую эффективность. Список продуктов, входящих в состав монодиет, по дням менять местами нельзя! Потому что грамотное чередование противоположных продуктов как раз и дает возможность получения максимального результата в похудении. В течение каждого дня диеты человеческий организм начинает приспосабливаться к измененному питанию. А следующий день диеты как раз этому и мешает. К тому же данный подход дозволяет решить проблему сильного голода, который в этой диете, благодаря богатому рациону, отсутствует.

Прежде, чем приступить к соблюдению режима питания каждого из шести дней, не забудьте учесть главные правила грамотного рациона:

  • Тщательно, медленно пережевывайте пищу, наслаждаясь каждым кусочком;
  • Во время трапезы не пейте воду. А вот в перерывах наоборот, пейте до двух литров воды в день;
  • Кушайте маленькими порциями и многократно;
  • Пренебрегайте перекусами;
  • Сахар, алкоголь и кофе под запретом, а воду и зеленый чай можно пить без ограничения.

Диета 6 лепестков давно взята на вооружение европейскими диетологами. Она не сопровождается ухудшением самочувствия, приводит в здоровое состояние обменные процессы в организме, дает возможность не набирать лишние килограммы после конца программы и возвращения к обычному питанию.

Диета шесть лепестков имеет противопоказания для лиц имеющих хронические заболевания, желудочно-кишечного тракта, получающих гормональные средства, химиотерапию, а также для больных с сахарным диабетом. Поэтому перед тем, как планируете воспользоваться данной диетой, лучше посетить врача!

Особое внимание хочется уделить тем, кто не любит творог. Чем его заменить? Хорошо подойдет сыр, например, моцарелла, адыгейский или сыр тофу (около 100 гр), 2-3 яйца и, конечно же, можно заменить на натуральный нежирный йогурт или бифидокефир. По отзывам худеющих, такая замена не портила результат дня.

Кроме того лепестковая диета предусматривает полный отказ от употребления консервированных продуктов, шоколада, сахара, хлебобулочных изделий, сладостей, за исключением фруктов. Все употребляемые продукты должны быть свежими и качественными, чтобы избежать пищевого отравления.

Ингредиенты: для фрикаделек бирем филе белой рыбы (минтая или форели) 0,5 -1 кг ( в зависимости сколько вы хотите приготовить), зелень, соль и специи на ваш вкус.

Приготовление: Филе мелко порезать, пропустить через мясорубюку или перемолоть в блендере. Смешать с рубленной зеленью, солью и специями. Вылепить из полученного фарша фрикадельки, выпекать их в духовке (180 градусов).

Приготовление: мелко нарезать базилик и чеснок, можно збрызнуть пару капель сока лимона. Добавляем к смеси соль и специи. Выкладываем рыбу в фольгу, на филе выкладываем шубу из базилика, заворачиваем и ставим в разогретую духовку. Запекать при температуре 160 градусов мину 5-7. Готово!

Приготовление: Морковь с луком порезать и немного припустить в глубокой сковороде. Порезать помидоры, баклажан и перец и выложить их в сковороду. Пошинковать капусту и выложить к общей массе. Налить немного воды, добавить соль и специи. Тушить до готовности.

Приготовление: все выложить в чашу блендера и взбить. Выложить в силиконовую форму или можно сделать небольшие запеканки, если у вас нету большой формы. Разогреть духовку до 200 градусов, выпекать до золотистой корочки.

Приготовление: в воде растворяем сахорозаменитель и кофе. Выкладываем в чашу блендера или миксера творог, добавляем к нему смесь кофе и сахзама и взбиваем. Выкладываем в мороженицу или пиалу. Приятного аппетита!

Приготовление: куриную грудку нарезать на кусочки по 1-2 см, добавить яйцо, соль и перец и все перемешать. Сформировать котлетки. Такие рубленные котлеты можно выпекать в духовке либо приготовить на пару, если у вас есть такая возможность.

Чтобы закрепить полученный результат и не сорваться после окончания диеты шесть лепестков необходимо придерживаться ряда правил:

  • Дни, проведенные на диете, считайте позитивным праздником, а не мучительным наказанием;
  • Насыщайте свой рацион постепенно. Не употребляйте жирные и жареные блюда. Привычные, повседневные продукты вводите в свой рацион постепенно, а не все сразу.
  • Ограничьте в своем рационе блюда из копченых продуктов (сосиски, колбаса), мучных изделий;
  • Воздержитесь от сладостей и сахара, а если все-таки очень захотелось, то ешьте в меру, например, пару кусочков черного горького шоколада не повредят;
  • Закрепите полученный результат психологическим методом. Закрепите рядышком две фотографии. На одном фото вы будете до соблюдения диеты, а на другом после победного конца.

Добрый день, у меня вопрос) Я пью каждый день воду Сасси: с лимоном, мятой, огурцом и имбирем. Если я буду пить ее во все дни (вот, например, в творожный у вас написано молоко), это разрешено? Я понимаю, концентрация небольшая всего там, но все же лучше уточнить, вдруг будет нарушением)
И в творожный день можно только молочные напитки или зеленый чай все же тоже разрешен? Я просто не пью молоко в чистом виде(

Юлия, добрый день! Пить воду с мятой и огурцом можно, главное чтобы не было сахаров и лишних добавок.
Зеленый чай пить можно как и воду без ограничений!
Приятной диеты)

Здравствуйте ,сегодня второй день,и пока мне все нравится))))первый день приготовила уху из горбуши и пару кусочков горбуши запечённую в фольге,сегодня приготовила из двух картофелей (пюре) с добавление соль,перец.

Здравствуйте,случайно узнала про эту диету,хороший вариант для сброса веса,но на 3й день мне пришлось идти на праздник,который я немного не планировала,и конечно же съела запрещенные продукты,хоть и немного,но всё же,этого просто морально невозможно было избежать. злюсь,конечно на себя,но хочу всё же продолжить.И еще,подскажите я могу первые 6дней пройти,затем я уезжаю далеко на 4дня и как бы мне не хотелось,но не смогу продолжать,по приезду домой я смогу еще несколько циклов подряд сделать?

Анна, не переживайте)))) по возвращении вы сможете пройти еще 1 круг, потом лучше сделать перерыв, три цикла подряд не рекомендуют, все таки диета на самая сбалансированная.
Удачи!

Настя, поизучала вопрос для Вас, если рыбу совсем не любите, можно заменить на любые морепродукты. Или же как вариант заменить на курицу, в принципе суть диеты чередование белковых и углеводных дней. Те кто делал замену рыбного дня на куриный, пишут что отвес у них был не хуже, чем при рыбном. Ну не заставлять же себя, если вы не любите рыбу. Удачи!

На этой диете первый раз. За первые три дня -2 кг? совмещаю диету с домашними тренировками, планирую скинуть еще столько же до конца недели. Трудно было в первый день, так как терпеть не могу рыбу, но выдержала. Через нескольько дней после конца этой недели пойду на второй круг. Спасибо большое)


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас