Банановая диета

Банановая диета была разработана британским диетологом Джейном Гриффином. Диета достаточно эффективна, её длительность составляет всего три дня.

0
116
творожно банановая диета

Молочно-банановая диета наиболее широко распространена. На один день следует взять 4 стакана обезжиренного молока, 4 банана, и неограниченное количество воды и зеленого чая. Вы можете съедать банан, запивая его стаканом молока каждые три часа, либо начать день с банана, а через два часа выпить молоко, и чередовать таким образом до вечера. Некоторые варианты диеты разрешают сделать смузи из молока и банана. Придерживаться этого плана питания рекомендуют от 1 до 7 дней. Впрочем, диетологи не советуют сидеть на монодиете больше, чем 1-3 дня.

На 1 день берется 1 литр обезжиренного кефира, или 0,5 л напитка 2,5% и 4-5 спелых бананов. Продукты следует разделить на 4-5 приемов, и употреблять равными порциями в течение дня. Таким образом, вы сможете сбалансировать режим питания. В случае возникновения голода между приемами пищи, рекомендуется выпить стакан воды, а не устраивать себе «внеплановую еду» из того, что вы запланировали съесть позднее. Диеты можно придерживаться от 1 до 7 дней, однако повторять длительный вариант рекомендуется не чаще, чем один раз в полгода.

Обычно творожно-банановая диета используется только как разгрузочный день. Впрочем, некоторые люди умудряются просидеть на таком рационе и целую неделю. Ведь творог с бананами – это настоящий фитнес-аналог пирожных и конфет. Само по себе сочетание двух продуктов содержит и белки, и углеводы. Следовательно, диета довольно сытная.

Примерный рацион на 1 день прост. Вы берете 400-600 граммов обезжиренного творога и 4 крупных банана. Можно смешивать продукты в блендере, можно просто есть вприкуску, не принципиально. Все другие продукты «по классическому меню» запрещаются. Приправы, кроме молотой натуральной корицы, тоже.

  • 1 и 3 дни можно есть по 120 г творога на завтрак, обед и ужин, добавив к этому грейпфрут в первый и последний приемы пищи, и 200 г мякоти дыни в обед.
  • 2 и 4 дни каждый основной прием пищи состоит из 1 банана, при этом к завтраку можно добавить стакан молока 0%, к обеду – яйцо, а к ужину 100-200 г телятины на пару. Некоторые версии диеты разрешают на ужин съесть целых 2 банана.

Только для тех версий диеты, которые разрешают питье кофе. 1 стакан молока, 1 чайная ложка растворимого кофе, 1 банан, половина чайной ложки какао без добавления сахара, немного ванилина. Все смешать в блендере, пить утром.

150 г обычного творога растереть вилкой. Добавить 1 столовую ложку воды, и взбить блендером, добавить 1 замороженный предварительно (достаточно на ночь оставить в морозилке) банан, еще раз перемешать.

200 г творога делим пополам. В каждую половинку добавляем по 50 г банана и размешиваем блендером. Затем в 1 часть добавляем 1 ч. л. кофе и диетический агар (загуститель на основе водорослей, продается в магазинах здорового питания). Разливаем массу по формочкам (2-3 небольшие для капкейков), оставляем в холодильнике застывать. После того, как масса застынет, украшаем «кремом» из остатков творога с бананом.

2 банана нарезать кружочками и заморозить до состояния льда. Творог охладить, добавить воду, размешать, чтобы получился крем. Затем выложить в массу бананы и взбить блендером. Разложить по креманкам, можно добавить немного порошковой стевии, если несладко.

2 белка, 200 г творога, 2 банана, 1 столовая ложка отрубей или «Сибирской клетчатки» смешать, выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки и готовить 30 минут при температуре 180 градусов в духовке. Сторонники «классической монодиеты» могут попробовать обойтись без яиц и клетчатки, но тогда блюдо будет разваливаться, и целесообразно печь сразу в силиконовых формах для капкейков, в них же и подавать на стол.

Результаты банановой диеты могут вас сильно удивить. В среднем, сидевшие на ней, сбрасывают от 3 до 5 килограммов за неделю. Однако нужно трезво смотреть на вещи – сжечь такое количество жира за столь краткий промежуток времени просто нереально, большая часть сброшенного веса – это межклеточная жидкость, которая активно выводится, если исключить из питания соль и добавить калий. «Особых жиросжигающих свойств», о которых так любят писать сторонники монодиет, нет ни у бананов, ни у молока, так что обольщаться не стоит.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас