Банановая диета на 3 дня и бананово-молочная диета

В статье рассказывается о банановой диете и ее различных вариациях – банановой диете на 3 дня и бананово-молочной диете, даются рекомендации по соблюдению этой диеты и отзывы о ней.

0
119
банановая диета на 3 дня

Бананы используются и в питании спортсменов, причем даже занимающихся изящными видами спорта, где нужна хрупкая и тоненькая фигурка, но все же имеющая мышцы. Но, безусловно, они не являются компонентом какого-либо блюда, а работают сольно. Например, в качестве второго завтрака, после которого обеда не последует. В таком случае калорийность банана не пойдет во вред, а насыщение позволит спокойно проработать полдня, не падая от истощения. На том же яблоке, к примеру, такое невозможно. Из-за невысокой энергетической ценности оно лишь разжигает аппетит.

Видов у подобного рода диеты несколько: это и строгая банановая диета на 3 дня, и более щадящая недельная; жесткая бананово-молочная диета на 5 дней и смягченная десятидневная. Выбор зависит как от крепости организма, так и от желаемого итогового результата. Но прежде чем рассмотреть все эти варианты, необходимо выяснить, как происходит процесс похудения на бананах, кто может выдержать такой режим питания, и какие отзывы о банановой диете можно услышать от фитнес-инструкторов и врачей.

Бананы признаны одним из лучших источников калия и магния, незаменимых в работе сердца и позволяющих выгнать из организма шлаки и токсины. Они показаны при гипертонии, неврозах и депрессиях, при нарушениях водно-солевого обмена, а также при гастритах и необходимости чистки кишечника. Единственное, что с большой осторожностью стоит употреблять их диабетикам из-за высокого содержания сахара, а также людям, имеющим варикоз и расстройство пищеварения.

Несмотря на множество положительных свойств этого фрукта, отзывы о банановой диете со стороны медицины не самые восторженные. Правда, как и о любой другой монодиете. Ведь отказ от всех продуктов кроме одного вне зависимости от его полезности – это нарушение баланса. И если на очень короткий период подобный ход можно допустить, то даже недельный режим питания такого типа способен серьезно навредить организму.

Например, при серьезной нехватке калия и магния у людей с кардиологическими проблемами обостряются приступы, что характерно для рисовой диеты: рис активно вымывает калий из организма. При дефиците йода «во все тяжкие» пускается эндокринная система, особенно щитовидная железа. Список можно продолжать бесконечно. Тем не менее, краткий трехдневный курс монодиеты может оказаться даже лечебным.

Если у вас нет активных противопоказаний, но есть решимость попробовать такую методику похудения, необходимо провести перед переходом к банановой или бананово-молочной диете подготовительный день. Из рациона исключается пища, приготовленная посредством жарки в масле, копченая, жирная и содержащая в себе избыток соли. В течение суток употребляется негазированная минеральная вода и зеленый чай без каких-либо добавок.

И последний момент: фрукты для похудения стоит выбирать спелые, без зеленцы, с тонкой шкуркой. А также не подойдут никакие «банановые чипсы» – в них калорий намного больше, нежели в свежих, даже если заготавливались они в домашних условиях в специальной сушилке.

Жесткая банановая диета на 3 дня подразумевает под собой классическую монодиету с употреблением четырех бананов в течение суток без привязки к конкретному времени. Из напитков разрешена лишь вода. При таком режиме уходит до пяти килограмм. Это отличный вариант для тех, кому в экстремально короткие сроки нужно ощутимо похудеть, чтобы влезть в любимое платье и поразить всех стройной фигуркой. Злоупотреблять применением подобного метода не стоит, равно как и выходить из этой диеты следует очень осторожно: медленно подключая другие фрукты и овощи, а потом крупы и растительный белок. Если на четвертые сутки вернуться к старому меню, есть риск не только моментально вернуть лишние сантиметры, но и обеспечить себя как минимум несварением.

Более деликатный вариант банановой диеты рассчитан на неделю и строится в соответствии с принципом дневной нормы калорий. За сутки разрешено съесть 1200-1400 кКал, и все они должны быть получены из бананов. Кроме воды из напитков допустим зеленый чай, лучше без добавок и подсластителей. После третьих суток на такой диете вводится пара вареных яиц или обезжиренный творог, а с восьмых суток уже более привычные продукты, но в вареном, пареном и запеченном виде. За семь дней можно потерять до четырех килограммов.

Пятидневная бананово-молочная диета позволяет потерять пять-шесть килограмм и, кроме все тех же бананов в количестве трех штук, в свое меню включает еще и обезжиренное молоко, количество которого в день не должно превышать 600 мл. Если молоко не по вкусу или плохо переносится организмом, допустимо заменить его кефиром или йогуртом с таким же процентом жирности. Смешивать эти два продукта разрешается, от чего будут в восторге любительницы смузи. Но после шести часов кроме воды ничего есть и пить нельзя.

Менее сложный вариант бананово-молочной диеты разрешает увеличить дневную норму бананов до четырех, а молока или кефира до литра. Также сам режим питания растягивается на десять дней, за день теряется от пятисот до семисот грамм лишнего веса. После шести все так же никакой пищи, включая кефир. Только вода.

Для того чтобы все усилия не пошли прахом и издевательства над организмом не оказались бессмысленными, из любой банановой диеты нужно выйти с умом. Первые две-три недели ужинать необходимо все тем же бананом, после шести часов стараться не есть ничего. Если совсем замучает голод, выпить стакан воды с ложкой меда и яблочного уксуса. Либо заварить корень имбиря с соком лимона и щепоткой корицы. На завтрак и обед стараться употреблять нежирную пищу, приготовленную на пару или в духовке, не трогать сладкое и мучное. В идеале, безусловно, после банановой диеты нужно очень медленно перейти на правильный режим питания, обеспечив себя уверенностью в том, что все лишние килограммы остались в прошлом.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас